allenamento di oggi:
panca stretta:
1x5x90kg
poi ho fatto 3x5x100kg
1x6x90kg
leggeri, niente di particolare.
stacco (una specie di scarico)
triple a salire fino a 180kg
2x3x 180kg
lat machine
3x10x 60kg
ho scoperto che inclinandomi, facendo un po' di cheating e allargando la presa i dorsali reagiscono meglio, ovvero si coinvolgono di più.
military press
4x5x 50kg leggeri. credo di star migliorando tecnicamente in questa alzata che a me è sempre risultata difficile.
spalle Oxford con una variante che ho inventato io
2x10x 6kg
face pull
3xmax x 25kg
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Ultima modifica di .:überfranz:.; 07-03-2020 alle 01:23 AM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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