invece di fare alzate laterali a busto flesso con presa normale, le faccio con presa supina, in modo da coinvolgere di più la cuffia dei rotatori ed il trapezio.

inoltre aggiungo sempre il face pull (2-3 serie per 15-30) rep che si sta rivelando un toccasana per la cuffia ed anche per lo sviluppo del trapezio stesso, dandomi anche una sensazione di stabilità maggiore nella panca.