Semplicemente ero interessato ad altri pareri al riguardo, mi sembra abbastanza normale come cosa.
Assolutamente lecito, però cercavo di farti capire noi non abbiamo il quadro generale. Una scheda magari presa da sola può avere più o meno senso, è solo quando viene contestualizzata in un mesociclo (quindi una sequenza di più schede che dura mesi) che allora acquisisce un valore reale e si può determinare la sua bontà o meno.

Come ti dicevo, se guardo solo quella, è sensata. Io personalmente lo stacco lo metto assieme alle gambe (è una spinta di gambe, non una tirata di schiena) e al posto di quello ci metterei rematori/pulley/inverted row ecc. Ma ti ripeto è un gusto mio.

Sulla durata eccessiva quella è una cosa ancora più personale. Io ho 50' per allenarmi, il giorno delle gambe faccio solo squat e stacco perché non ho il tempo di fare riscaldamento, serie allenanti e complementari. C'è chi invece in palestra ci sta 3 ore e non ha problemi...quello lo puoi valutare solo tu