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Discussione: Pareri Scheda di Forza

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n4arc0sx Pareri Scheda di Forza 03-03-2020, 01:03 PM
ThorSon Le whey non sono polvere... 03-03-2020, 03:02 PM
n4arc0sx Innanzitutto grazie per la... 03-03-2020, 03:44 PM
ThorSon Quindi prendi le whey perché... 03-03-2020, 04:17 PM
n4arc0sx Re: Pareri Scheda di Forza 03-03-2020, 04:55 PM
ThorSon Assolutamente lecito, però... 03-03-2020, 05:05 PM
  1. #3
    Data Registrazione
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    Innanzitutto grazie per la risposta,
    per quanto riguarda la dieta diciamo che è un pò improvvisata, riesco a seguirla per lo più 5 giorni a settimana a causa di spostamenti durante il weekend,
    e cerco di mangiare un quantitativo di 2800/3000 ckal (approssimativamente 400 carbo, 160 proteine, 80 grassi).
    Si ne ho parlato col mio istruttore e lui mi ha detto che era abbastanza normale e che i superset sono "veloci" da fare.
    Si scusa, mi son dimenticato prima, nei 5x5 aumento il peso dopo ogni serie fino a raggiungere all'incirca l'85% del massimale.
    (non ho mai fatto il test dei massimali, ma guardando la tabella su internet credo di essere più o meno giusto con i pesi).
    Stando alla tabella i miei massimali dovrebbero essere:
    -panca: circa 80kg
    -squat: circa 105kg
    -stacco: circa 130kg

    Se può essere d'aiuto questa è la mia condizione fisica attuale.
    Qualsiasi consiglio e critica è ovviamente ben accetta.

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Ultima modifica di n4arc0sx; 03-03-2020 alle 03:53 PM

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