Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
l'esempio che ti ho postato io era su tre giorni eh... ma studiatelo e rielaboralo a seconda delle tue esigenze, non ti ho dato volutamente la risposta

quello che ho scritto io era strutturato così:

1: alzate pesanti 6x2 bufferizzate
2: alzate leggere ma molto tecniche 5x5
3: volume Mav3 + 5x5 80% del mav.
Perfetto! Allora domani mi studio i due metodi e poi provo ad inserirlo nella MrDoc che sto seguendo, cosi mi dici se ho capito bene

X Ghost:
Assolutamente d'accordo! È da soli 5 mesi che mi dedico esclusivamente alla sala pesi e ho tantissimo ancora da imparare anzi, devo ringraziare da una parte di aver iniziato ad allenarmi con logica e criterio da quasi subito grazie a questo forum e a tutti voi. C'è gente che ha perso anni... Da questo lato mi sento fortunato