Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
Perfetto tutto chiaro. Allora farò questa intensificazione proposta da Uber sulla panca.
A riguardo posso inserire una terza sessione di panca nell'allenamento B della MrDoc prescrive, dopo tra lo stacco e il rematore con bilanciere?
l'esempio che ti ho postato io era su tre giorni eh... ma studiatelo e rielaboralo a seconda delle tue esigenze, non ti ho dato volutamente la risposta

quello che ho scritto io era strutturato così:

1: alzate pesanti 6x2 bufferizzate
2: alzate leggere ma molto tecniche 5x5
3: volume Mav3 + 5x5 80% del mav.