Diario di una schiappa!

[.:überfranz:.]

Il west side non è nient'altro che una manifestazione concreta del metodo coniugato
se non mi segui già sul tubo, ho un canale dove spiego tutte queste cose e faccio vedere esempi pratici, lo trovi nella mia firma o in rest pause: "l'angolo di über"

[RobyFZ6]

Il west side non è nient'altro che una manifestazione concreta del metodo coniugato
se non mi segui già sul tubo, ho un canale dove spiego tutte queste cose e faccio vedere esempi pratici, lo trovi nella mia firma o in rest pause: "l'angolo di über"

qualcosa ho visto del tuo canale
Avevo guardato l’autoregolazione,il Mav, e altri due che ora non ricordo

[RobyFZ6]

Allenamento:

Stacco progressione - 5x5 85kg
Lento avanti manubri - 4x8 28kg
Rematore bilanciere - 3x8/8/4 50kg (interrotti per dolore sopra al gluteo)
Trazioni negative discesa 4'' - 4x5 bw
Curl bicipiti a martello - 3x10 10kg
Dips parallele 4x8
Push down 3x10 20kg

Video stacco
3°set
https://youtu.be/g8kK2JwGUYM

4°set
https://youtu.be/hJ6zO_Eieh0

[MrDoc]

Parti ancora troppo seduto, devi stare con le spalle leggermete più avanti.

[RobyFZ6]

Parti ancora troppo seduto, devi stare con le spalle leggermete più avanti.

Si è vero, l'avevo notato anche io. Il problema è che non riesco a stare con la schiena a 45°, o comunque non parallela al terreno senza sedermi. Ho le leve inferiori abbastanza lunghe. Forse dovrei provare il sumo?

[.:überfranz:.]

Si è vero, l'avevo notato anche io. Il problema è che non riesco a stare con la schiena a 45°, o comunque non parallela al terreno senza sedermi. Ho le leve inferiori abbastanza lunghe. Forse dovrei provare il sumo?

il problema è la posizione iniziale. parti mettendo le tibie 2-3 dita dal bilanciere, poi a gambe tese impugni quest'ultimo, una volta impugnato piega le gambe e tocca il bilanciere con le tibie, ecco adesso sei nella posizione giusta.

[RobyFZ6]

il problema è la posizione iniziale. parti mettendo le tibie 2-3 dita dal bilanciere, poi a gambe tese impugni quest'ultimo, una volta impugnato piega le gambe e tocca il bilanciere con le tibie, ecco adesso sei nella posizione giusta.

ok grazie Uber.

ieri poi ho visto un video a riguardo che spiegava che alla fine è una questione di leve.
Quindi non dovrei focalizzarmi sugli angoli che formano il corpo, ma rispettare i punti fermi ossia, come mi avete già detto, bilanciere al centro del piede, scapole sopra al bilanciere e spalla appunto leggermente avanti.

Nel mio caso, avendo femori lunghi e busto corto, ne verrebbe fuori un posizionamento brutto a vedersi con le gambe quasi tese e busto praticamente parallelo, ma tecnicamente corretto. Riporto un'immagine interessante presa dal video che chiarisce il concetto (io ricadrei nel numero 3)



Ieri oltretutto ho fatto il controllo dalla nutrizionista a un mese di distanza, ne è uscito fuori che sono riuscito a prendere 0,7kg di grasso e perdere 0,2kg di massa magra...boh....eppure in questo mese mi sono allenato sempre nello stesso modo, e mi aveva aumentato l'introito calorico. Dallo specchio sembra tutto il contrario, mi vedo ancora più definito...penso che quella di ieri possa essere una misurazione falsata.

[.:überfranz:.]

qualcosa ho visto del tuo canale
Avevo guardato l’autoregolazione,il Mav, e altri due che ora non ricordo

ho fatto un video anche sul coniugato, lo trovi in lista qui in rest pause