Risultati da 1 a 15 di 253

Discussione: Diario di una schiappa!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,193

    Predefinito

    sei sempre sottopeso (in termini di sport di forza) è difficile esprimere il tuo potenziale a quel peso.
    stai curando la dieta?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,589

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    sei sempre sottopeso (in termini di sport di forza) è difficile esprimere il tuo potenziale a quel peso.
    stai curando la dieta?
    Però stiamo attenti a non confondere un rapporto ottimale peso altezza in uno sport di forza (che esiste indubbiamente), con il fatto che un atleta 180cm 71kg stalli in una alzata.

    Se Roby stallasse su un panca 5x5x75kg si potrebbe discutere del rapporto peso altezza, ma se stalla su un 5x5x50kg con un BW di 71kg è una questione di tecnica e di programmazione, forse dopo un po di 5x5 ci vorrebbero un po di alzate tecniche e un po di intentisifcazione.
    Ultima modifica di MrDoc; 01-03-2020 alle 08:53 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,193

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    intentisifcazione.
    io direi l'ultima che hai detto

    certo, è indubbiamente vero che esistano certi parametri dentro i quali si possano aspettare determinate prestazioni anche sottopeso.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Sì sì sono seguito dalla nutrizionista da Gennaio.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,589

    Predefinito

    Roby hai letto però cosa ho scritto io quì sopra?
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Roby hai letto però cosa ho scritto io quì sopra?
    Scusa Doc ho visto ora perché abbiamo risposto in contemporanea, sulla nutrizionista rispondevo a Uber.
    Sì mi trovi d'accordo,infatti il mio dubbio nasce dalla disparità evidente con le altre alzate, dove sono chiaramente piu "forte", e dalla progressione praticamente nulla che ho avuto nella panca.

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Che mi consigliate di fare a tal proposito?
    Passo già ad un intensificazione, tipo quella che sta facendo Sbiego, solo sulla panca e il resto lo tengo in 5x5 finché non stallo anche lì?

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,193

    Predefinito

    devi curare maniacalmente i due aspetti che ti ha già detto il Doc, ed io aggiungerei anche il volume.

    ti butto giù un'idea che mi è venuta ora su due piedi, non te la sto consigliando ma la puoi prendere come spunto per una tua idea personale, dato che non conosco bene la tua panca.

    Comunque, direi una specie di coniugato/west side dove un giorno ci vai pesante (6x2) , un giorno stai leggero ma curi la tecnica (5x5) ed un giorno fai tanto volume, stile MAV 3 + back off di 5x5 80% del MAV.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    devi curare maniacalmente i due aspetti che ti ha già detto il Doc, ed io aggiungerei anche il volume.

    ti butto giù un'idea che mi è venuta ora su due piedi, non te la sto consigliando ma la puoi prendere come spunto per una tua idea personale, dato che non conosco bene la tua panca.

    Comunque, direi una specie di coniugato/west side dove un giorno ci vai pesante (6x2) , un giorno stai leggero ma curi la tecnica (5x5) ed un giorno fai tanto volume, stile MAV 3 + back off di 5x5 80% del MAV.
    Ok, prima di andarmi a studiare questi metodi, ti chiedo se da quanto ho capito devo introdurre una sessione in piu di panca. Ora nella MrDoc ce l'ho nell'allenamento A (costante) e nell'allenamento C (in progressione)

    Grazie!

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,589

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Sì mi trovi d'accordo,infatti il mio dubbio nasce dalla disparità evidente con le altre alzate, dove sono chiaramente piu "forte", e dalla progressione praticamente nulla che ho avuto nella panca.
    C'è comunque un dettaglio da tenere presente a proposito di questo, la panca è l' alzata che risente di più del peso corporeo, ovvero sia che io pesi 66 o 70kg ho più o meno 200 di massimale raw di Stacco, mentre se peso 66kg ho 95kg di massimale di panca ma se peso 70 vado facilmente verso i 100 di panca.

    Questo non vuol dire che tu debba prendere peso per aumentare i massimali, ma vuole dire che non è così ovvio un parallelo tra le varie alzate.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    C'è comunque un dettaglio da tenere presente a proposito di questo, la panca è l' alzata che risente di più del peso corporeo, ovvero sia che io pesi 66 o 70kg ho più o meno 200 di massimale raw di Stacco, mentre se peso 66kg ho 95kg di massimale di panca ma se peso 70 vado facilmente verso i 100 di panca.

    Questo non vuol dire che tu debba prendere peso per aumentare i massimali, ma vuole dire che non è così ovvio un parallelo tra le varie alzate.
    Perfetto tutto chiaro. Allora farò questa intensificazione proposta da Uber sulla panca.
    A riguardo posso inserire una terza sessione di panca nell'allenamento B della MrDoc prescrive, dopo tra lo stacco e il rematore con bilanciere?

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,193

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Perfetto tutto chiaro. Allora farò questa intensificazione proposta da Uber sulla panca.
    A riguardo posso inserire una terza sessione di panca nell'allenamento B della MrDoc prescrive, dopo tra lo stacco e il rematore con bilanciere?
    l'esempio che ti ho postato io era su tre giorni eh... ma studiatelo e rielaboralo a seconda delle tue esigenze, non ti ho dato volutamente la risposta

    quello che ho scritto io era strutturato così:

    1: alzate pesanti 6x2 bufferizzate
    2: alzate leggere ma molto tecniche 5x5
    3: volume Mav3 + 5x5 80% del mav.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    C'è comunque un dettaglio da tenere presente a proposito di questo, la panca è l' alzata che risente di più del peso corporeo, ovvero sia che io pesi 66 o 70kg ho più o meno 200 di massimale raw di Stacco, mentre se peso 66kg ho 95kg di massimale di panca ma se peso 70 vado facilmente verso i 100 di panca.

    Questo non vuol dire che tu debba prendere peso per aumentare i massimali, ma vuole dire che non è così ovvio un parallelo tra le varie alzate.
    Non ci sarà sicuramente un parallelo tra le alzate.
    Ma se stiamo parlando di 50kg di squat, e 80kg di stacco, intendevo dire che il motivo per cui si sente "debole" in panca (con 50kg) non è dovuto ne a strani effetti oscuri, o muscoli specifici non allenati, o che.
    Semplicemente in generale non c'è ancora "forza" e "massa" per poter dire che si è "deboli".
    Nel complesso (tra le varie alzate) i carichi sono indicativi di ancora "poca esperienza/forza", non solo per la "panca".

    Deve solo crescere col tempo, e i carichi arriveranno allenandosi con criterio.

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,589

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Semplicemente in generale non c'è ancora "forza" e "massa" per poter dire che si è "deboli".
    Nel complesso (tra le varie alzate) i carichi sono indicativi di ancora "poca esperienza/forza", non solo per la "panca".

    Deve solo crescere col tempo, e i carichi arriveranno allenandosi con criterio.
    Senza nessun dubbio!!!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

Discussioni Simili

  1. Diario di una che non è più una brava bambina
    Di LaFran nel forum Online Training Journal
    Risposte: 4125
    Ultimo Messaggio: 13-11-2023, 05:24 PM
  2. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  3. Il diario di una schiappa..
    Di Annurca nel forum Online Training Journal
    Risposte: 162
    Ultimo Messaggio: 09-06-2020, 11:24 PM
  4. ~°~ Diario di una Tempesta ~*~
    Di Tempesta nel forum Online Training Journal
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 20-09-2007, 06:31 PM
  5. schiappa??
    Di walter46 nel forum Strength's Related
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-11-2005, 07:49 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home