Diario di una schiappa!

[Ghost86]

Allenamento oggi

-panca progressione 50kg 5x 5/5/4/4/3. Niente, confermo che sono debole nella panca, non so se sbaglio qualcosa nella tecnica, o è qualche muscolo carente.
- squat mantenimento 55kg 5x5
- trazioni solo fase negativa 4'' 3xmax
- trazioni sbarra bassa 3xmax
- alzate laterali 3x10 6kg
- panca inclinata manubri 3x10 24kg
- crunch sovraccarico 5kg 3x15

Ciao, secondo me è normale, se fai squat con 50k e stacchi con 80k, il carico che usi nella panca ci sta, non è che qualche muscolo è carente, In generale devi "costruirti". Poi con il tempo verranno i muscoli e la forza anche in panca...

[RobyFZ6]

Ciao, secondo me è normale, se fai squat con 50k e stacchi con 80k, il carico che usi nella panca ci sta, non è che qualche muscolo è carente, In generale devi "costruirti". Poi con il tempo verranno i muscoli e la forza anche in panca...

Ciao ghost,grazie per la risposta.
squat oggi era di mantenimento e il carico era quello iniziale di un mese fa.
ora, nel 5x5, sarei a:
- squat 75kg (ma quasi stallato)
- stacco 80 (ancora ampio margine secondo me)
- panca 50 (proprio al limite secondo me)