Il diario di una schiappa..

[.:überfranz:.]

Oggi
Hyperex focus glutei. Sento che salgo di più lavora la schiena. Voi che dite?
E Stacco deficit con rialzo sotto i piedi. Essendo la prima volta non ho caricato tantissimo anche se è un 3x 10 e arrivo alla decima che bruciano le gambe (peso 55kg)

https://youtu.be/OD5lWJ2m1Po



https://youtu.be/p3VjE4ZBLYU

Come vi sembrano?

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prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

[Annurca]

prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

È la versione che conosco anche io.
Questa dovrebbe dare maggiore 3nfasi su glutei e femoral i e a sensazione io sento lavorare solo quelli

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[eraser]

Io quoto Über.

Le iperestensioni le faccio fare a schiena estesa.
Ma SOPRATTUTTO con un piccolo angolo di flessione alle ginocchia (ovviamente per permettere la corretta antiversione del bacino).

Quelle del video, sorry, non mi piacciono proprio..