Diario di sbiego

[sbiego]

La cintura deve essere stretta abbastanza da far si che tu possa gonfiare la pancia e spingerci contro mentre fai la manovra di Valsalva ad ogni ripetizione.

(lo squat non è male ma , per i miei gusti, lo fai troppo di ginocchia)

La cintura era bella stretta, ma in buca non sentivo più la pressione come in partenza.

Per lo squat sto provando a portarlo più di anca, ma non capisco bene come fare. Su cosa concentrarmi.


Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

La cintura era bella stretta, ma in buca non sentivo più la pressione come in partenza.

Ma il "bella stretta" non vuol dire, devi poterci spingere contro con la pancia per tutta l' alzata (tu hai la regione lombare iperestesa, anche quello ti rende più difficile spingere con la pancia)

Per lo squat sto provando a portarlo più di anca, ma non capisco bene come fare. Su cosa concentrarmi.


Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

Devi pensare a scendere come se ti sedessi sul water; un po di Box Squat (con fermo di 2 sec seduto sul box) potrebbe servire

[sbiego]

Ma il "bella stretta" non vuol dire, devi poterci spingere contro con la pancia per tutta l' alzata (tu hai la regione lombare iperestesa, anche quello ti rende più difficile spingere con la pancia)



Devi pensare a scendere come se ti sedessi sul water; un po di Box Squat (con fermo di 2 sec seduto sul box) potrebbe servire

Proverò il box squat quando non ho le progressioni.

Ma 2'' seduto? Senza tensione? Se così fosse, a cosa serve?

Per la cintura proverò a stringerla di più.



Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ma 2'' seduto? Senza tensione? Se così fosse, a cosa serve?

Seduto si, senza tensione credo sia impossibile, guarda questo mio video , quì faccio anche la discesa lenta, ma comunque il fermo, seduto sul box, sul box si capisce:
https://www.youtube.com/watch?v=law5Vb7Z9Bo