allenamento di oggi, settimana di progressione 9:

face pull:
3x30 x30kg

panca 5x3x 110kg andati bene e bufferizzati.

https://www.instagram.com/p/B8wbzrUg...d=r7du863omg43

squat leggero 4x4x 100kg

polpacci 4x40 20lg per parte Smith machine

bicipiti ez 15kg PP e tricipiti 70-85-95KG SS 4X8-10





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