MrDoc prescrive per donna 64anni

[aemme]

credo che a 64 anni sia meglio utilizzare le macchine, pochi esercizi mirati a corpo libero e magari qualche pesetto e poi mantenere l'efficienza cardiorespiratoria come primo elemento.

[MrDoc]

credo che a 64 anni sia meglio utilizzare le macchine, pochi esercizi mirati a corpo libero e magari qualche pesetto e poi mantenere l'efficienza cardiorespiratoria come primo elemento.

Continui a dire la stessa cosa, ma se un soggetto è sano il limite non è il soggetto ma chi insegna, certo che se parliamo di un sedentario che non ha mai fatto nulla in vita sua , è sovrappeso, magari cardiopatico etc etc , serve una fase di condizionamento, ma qui Roby disce che

questa persona è parecchio energica e apparentemente priva di problemi. È un mese che si è riscritta in palestra e frequenta qualche corso più sala pesi 3/4 volte alla settimana

Studi recenti dimostrano che contrastare la perdita di massa muscolare con andare degli anni riduce il rischio cardiocircolatorio alla stregua dell' attività aerobica.

Limitare persone non più giovani a "Magari qualche pesetto" è ottuso... ..io ho 53 anni, sono un seghino di 66kg e faccio stacco con 200kg

[RobyFZ6]

Mi trovo piu vicino al pensiero di MrDoc,e anche io credo che il limite non sia l'età,e ho posto questa domanda proprio perché, vedendo l'energia e la voglia che ha di allenarsi, mi sembra quasi sprecata e vittima allo stesso mio modo, che ne ho 32 di anni, delle classiche schede copia e incolla dei trainer,che oltretutto la fanno lavorare a cedimento su tutte le serie e tutti gli esercizi.

[sbiego]

io ho 53 anni, sono un seghino di 66kg e faccio stacco con 200kg

Ma tu sei MrDoc mica un seghino qualunque! [emoji23][emoji23][emoji23]

Apparte gli scherzi, concordo con quanto dici. Se non ci sono limitazioni fisiche o problemi pregressi, il problema non è il tipo di allenamento.

Sicuramente è più facile farsi male con uno squat fatto alla cacchio di cane che con una leg extension con 5kg di carico.

Ma a cosa serve una leg extension fatta con un peso irrisorio? A nulla. Ne beneficia solo il proprietario della palestra e il possibile PT, non sicuramente la signora.

A prescindere da tutto la prima a dover scegliere cosa fare è la persona in questione.

Solo lei sa cosa vuole ottenere, quanto impegno metterci e in che stato di salute si trova.

Se Roby ha posto questa domanda immagino l'abbia fatto solo per dare un'alternativa alla signora.

Gli si presenta l'alternativa e se gli interessa può provare, ovviamente andrà seguita, con molta attenzione.

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[RobyFZ6]

La persona in questione è mia suocera, ecco svelato.
Si è iscritta nello stesso centro nostro, e quindi so con chi ha a che fare in sala pesi.
In passato ha fatto attività fisica, certo non era un'atleta professionista, ma si è sempre data da fare essendo una persona che ha sempre tenuto al proprio fisico anche sotto il punto di vista alimentare.
Siccome ha dimostrato in questo mese di non essere da meno rispetto a un 30/40 enne, e non scherzo... La vedo nella stessa giornata allenarsi in più cose, esempio corso di acqua fitness+sala pesi fatta a sfinimento+corso da 40 minuti di addominali e core, reggendo senza problemi...ho immaginato che tra qualche mese magari potesse fare la scheda di mrdoc e lasciar perdere quegli allenamenti di cui sono stato vittima anche io.
Il suo obiettivo come tutte le donne è tonificare ovviamente e di riprendere un po' di muscolatura, quindi se regge tutte queste cose senza problemi mi chiedo perché non dovrebbe reggere una MrDoc, dove c'è anche della logica e del senso strutturato.

[aemme]

La persona in questione è mia suocera, ecco svelato.
Si è iscritta nello stesso centro nostro, e quindi so con chi ha a che fare in sala pesi.
In passato ha fatto attività fisica, certo non era un'atleta professionista, ma si è sempre data da fare essendo una persona che ha sempre tenuto al proprio fisico anche sotto il punto di vista alimentare.
Siccome ha dimostrato in questo mese di non essere da meno rispetto a un 30/40 enne, e non scherzo... La vedo nella stessa giornata allenarsi in più cose, esempio corso di acqua fitness+sala pesi fatta a sfinimento+corso da 40 minuti di addominali e core, reggendo senza problemi...ho immaginato che tra qualche mese magari potesse fare la scheda di mrdoc e lasciar perdere quegli allenamenti di cui sono stato vittima anche io.
Il suo obiettivo come tutte le donne è tonificare ovviamente e di riprendere un po' di muscolatura, quindi se regge tutte queste cose senza problemi mi chiedo perché non dovrebbe reggere una MrDoc, dove c'è anche della logica e del senso strutturato.

ma che ragionamento è...se regge?

[RobyFZ6]

Se hai letto, il "se regge" è un'affermazione, voglio dire che non ha problemi, neanche di fiato.
Le hanno dato la stessa scheda che danno alle altre ragazze con 30 anni di meno, con la differenza che lei si allena meglio di loro.

[aemme]

Se hai letto, il "se regge" è un'affermazione, voglio dire che non ha problemi, neanche di fiato.
Le hanno dato la stessa scheda che danno anche alle altre ragazze, con la differenza che lei si allena meglio di loro.

ti ricordo che vale il carico interno e non esterno. Quanto conta quindi è il limite di frequenza cardiaca durante uno sforzo per esempio sia aerobico che anaerobico, fintanto non hai una valutazione obbiettiva le sensazioni servono a nulla.

[aemme]

Continui a dire la stessa cosa, ma se un soggetto è sano il limite non è il soggetto ma chi insegna, certo che se parliamo di un sedentario che non ha mai fatto nulla in vita sua , è sovrappeso, magari cardiopatico etc etc , serve una fase di condizionamento, ma qui Roby disce che


Studi recenti dimostrano che contrastare la perdita di massa muscolare con andare degli anni riduce il rischio cardiocircolatorio alla stregua dell' attività aerobica.

Limitare persone non più giovani a "Magari qualche pesetto" è ottuso... ..io ho 53 anni, sono un seghino di 66kg e faccio stacco con 200kg

complimenti per la tua performance, direi notevole e quello che dici è tutto giusto. Ma se leggi attentamente quanto dice Roby parla di "persona...apparentemente priva di problemi"..questo avverbio condiziona il modus operandi del professionista, il quale, essendo tale, metterà in atto alcuni test semplici e valutativi della condizione generale e della condizione specifica, con molta diligenza perché in caso di incidente per "eccesso di zelo" dovrà dimostrare di aver agito secondo il buon senso e... conoscenza della metodologia/fisiologia allenante.
64 anni non sono 53 e 53 non sono 30.
Non sono io che limito la persone, ma è l'età che limita la persona. Poi evidentemente i fenomeni sono in ogni sport.