Allenamento di poco fa:
- stacco progressione 5x5 (1°serie 70kg,le altre 75kg)
- lento avanti manubri 3x8 28kg
- rematore bilanciere 3x8 45kg
- spinte panca inclinata manubri 3x8 28kg
Apro una piccola parentesi:
Mi è successa una cosa strana, lunedì mentre facevo le dips, nell'ultima serie ho sentito un doloretto sull'osso del petto nella parte alta che divide i pettorali, ma non ci ho dato troppo peso. Poco fa, dopo il rematore con bilanciere, mi sono messo a fare qualche chin up e si è ripresentato questo dolore ma molto Più forte, sembra di aver preso un pugno in pieno petto, come avessi un livido, e quando mi tocco sento che si irradia fin dietro e a tratti mi toglie il respiro. È mai successo a qualcuno di voi? Giuro che non ho preso colpi.
Parentesi chiusa. Vi allego video dello stacco.
Ho cercato di seguire i consigli di Doc, ho provato a partire meno seduto, a salire piu piano per non estendere prima le gambe, spalle più avanti rispetto al bilanciere, e ho cercato di tenere il bilanciere attaccato agli stinchi e alle cosce. Vediamo se è uscita una roba accettabile eheh.
1°serie 70kg
https://youtu.be/2wTXaELaf0c
5° serie 75kg
https://youtu.be/nMpsvXrA0vM
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