progressione di panca
https://www.instagram.com/p/B8cCZ0oj...d=s1zfulf2uxf6

5x5x 107.5kg l'ultima è venuta di 4, se guardate il video si vede bene come mi stesse de concentrando il mio amico e come abbia perso completamente l'assetto alla 3a rep... pazienza, dalla settimana prossima vado di 5x3

squat leggero: richiamo 4x4 x100kg

face pull 4x20 x30-35kg

curl bicipiti 3xmax

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