Il diario di una schiappa..

[ThorSon]

Sono u. Po demoralizzata mi alleno da 4 anni buoni e ancora non so fare uno Squat decente..

Allego Lat e rematore manubrio
Per il rematore manubrio devo tirare verso l anca o dritto?
https://youtu.be/wpdELherxvo

https://youtu.be/q5gE3n3HDEw

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Spero di non dire cagate ma a me sembra che nella lat machine le scapole andrebbero tenute costantemente in depressione.

Nel rematore devi far lavorare il dorsale, quindi devi pensare ad addurre la scapola. Per assurdo potresti farlo tenendo il gomito flesso o esteso in isometria per tutta la serie, questo perché la flessione del gomito avviene ad opera del bicipite e non del dorsale (che dovrebbe essere il muscolo target)

[carnera]

Spero di non dire cagate ma a me sembra che nella lat machine le scapole andrebbero tenute costantemente in depressione.

Nel rematore devi far lavorare il dorsale, quindi devi pensare ad addurre la scapola. Per assurdo potresti farlo tenendo il gomito flesso o esteso in isometria per tutta la serie, questo perché la flessione del gomito avviene ad opera del bicipite e non del dorsale (che dovrebbe essere il muscolo target)

Non sono d'accordo, ma sono approcci differenti. Io preferisco elevare e deprimere.

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[eraser]

Non sono d'accordo, ma sono approcci differenti. Io preferisco elevare e deprimere.

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Anch'io sono d'accordo con Carnera.