Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Inizia così la nuova scheda di allenamento, il piano completamente malsano è di arrivare a fare 6 ripetizioni con il mio vecchio massimale. Piano ambizioso ma ci proviamo, se ne riparla tra 6 settimane.

Non è ambizioso, è folle...

...ma d'altronde "se non son pazzi non li vogliamo"!

[ThorSon]

Mettiamola così, ho chiuso un 4x6 con 120kg...l'obiettivo è fare 1x6x130kg...e per arrivarci ho 6 settimane...ci proviamo

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=66-cXLAARe4
https://www.youtube.com/watch?v=hYFDHctu6Ks
https://www.youtube.com/watch?v=ZjQNyphVdqw

- Lat 4x6x70kg

- OHP 4x4x45kg

- Pulley 3x10x80kg

- Braccia e abs

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box squat 4x3x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=aIMtSKO7bOo
https://www.youtube.com/watch?v=PJmTID0DaLc

- Stacco 4x3x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=fV5n7uuzW9Y
https://www.youtube.com/watch?v=gELpjxn6Vhs

- Box jump, core e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 5x5x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=sDnBVYHC9Vk
https://www.youtube.com/watch?v=pvk1WpzRbZI

- Trazioni 2x5+4x4

- Panca inclinata 4x6x60kg

- Rematore manubrio 3x10x27.5kg

- Spalle e stretching

Allenamento tutto sommato buono, non mi sono piaciuto al 100% ma ho fatto il compitino

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat 6x110kg + 5x6x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=FcDRSFT7xhU
https://www.youtube.com/watch?v=kzrPH0dIb_0
https://www.youtube.com/watch?v=wMsxMsADLWg

- Stacco 4x2x135kg
https://www.youtube.com/watch?v=hKvcdRVMrH4
https://www.youtube.com/watch?v=BBY1Ni-EZr4

- Stretching

No, non ho mollato il colpo nello squat dopo la prima serie. È l'inizio dell'EVA (fuc**ng) training, quello che dovrebbe portarmi a fare una serie da 6 con il mio vecchio massimale.
Per ora è ancora leggero, dovrebbe iniziare a diventare pesante dalla 4° settimana.

Sabato sono andato alle terme e mi sono fatto fare un massaggio, mi sembrava di avere i muscoli ancora contratti dalle battaglie in Vietnam del 1972
Scherzi a parte è stato rinvigorente, vediamo se riesco a sfruttarne i benefici

[RobyFZ6]

Sono stato anche io alle terme Sabato!
Più che rinvigorente a me ha sciolto proprio per bene, sono due giorni che dormo come un bambino. Pensare che ho una piccola zona termale in palestra in cui non sono mai entrato...mi sa che è ora di metterci piede ogni tanto.

In bocca al lupo con il nuovo allenamento.

[DadoL]

Allenamento di oggi

- Squat 6x110kg + 5x6x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=FcDRSFT7xhU
https://www.youtube.com/watch?v=kzrPH0dIb_0
https://www.youtube.com/watch?v=wMsxMsADLWg

- Stacco 4x2x135kg
https://www.youtube.com/watch?v=hKvcdRVMrH4
https://www.youtube.com/watch?v=BBY1Ni-EZr4

- Stretching

No, non ho mollato il colpo nello squat dopo la prima serie. È l'inizio dell'EVA (fuc**ng) training, quello che dovrebbe portarmi a fare una serie da 6 con il mio vecchio massimale.
Per ora è ancora leggero, dovrebbe iniziare a diventare pesante dalla 4° settimana.

Sabato sono andato alle terme e mi sono fatto fare un massaggio, mi sembrava di avere i muscoli ancora contratti dalle battaglie in Vietnam del 1972
Scherzi a parte è stato rinvigorente, vediamo se riesco a sfruttarne i benefici

Conosco quel programma
Bene così

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