Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

[Romulano]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

Be', serie da 6 con 120 kg sono belle pesanti.

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 4x6x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=--fL_ytAH0M
https://www.youtube.com/watch?v=Ed_IhN7CDSc

- Lat machine 4x6x70kg

- Military press 4x4x47.5kg

- Braccia

I due giorni di riposo (più uno dove non ho allenato l'upper) sono stati d'aiuto, infatti direi che li ho tenuti meglio di quelli di venerdì nonostante i kg in più.
Per il resto nulla da segnalare, tutto bene considerata la stanchezza

[ThorSon]

Allenamento

- Box squat 4x3x120kg
https://youtu.be/jF9TDvNtB-g
https://youtu.be/AGmPNNVw-60

- Stacco 4x4x140kg
https://youtu.be/vxgtzadMJTg
https://youtu.be/6KxuZuIT-tM

- Box jump 2x10

Direi bene sia lo squat che lo stacco. Nello squat ho notato che la seconda ripetizione di ogni serie mi sbilancio in avanti, mentre nella terza sono anche fin troppo indietro

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x6x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=pxIOjKbgL9I
https://www.youtube.com/watch?v=vo5CxsjM_lM
https://www.youtube.com/watch?v=dNBCsfYiq9o

- Trazioni 5x5xBW

- Dip 6x6xBW
https://www.youtube.com/watch?v=ZfWrVSEXfy4 (ultima serie)

- Pulley 3x10x70kg

- Spalle

Oggi avrei dovuto aumentare la panca ma visto che settimana scorsa avevo fatto schifo ho deciso di restare sui 75kg. E oggi sono andati bene.
Trazioni come al solito fatico sulle ultime ripetizioni di ogni serie, la 5° serie infatti non l'ho chiusa.
Bene le dip e il pulley

[ThorSon]

Allenamento di oggi.

Doveva essere un 5x6x120kg seguito dallo stacco, è diventato un 2x6x120kg+4x6x110kg seguito da cyclette.
Evidentemente la ciaspolata di sabato mi ha segato le gambe più di quanto mi aspettassi

https://www.youtube.com/watch?v=QidT0TqiCAk
https://www.youtube.com/watch?v=2LVghHf9loY
https://www.youtube.com/watch?v=xYCOX6tpNH0

[ThorSon]

Oggi allenamento interrotto presto. Purtroppo non sto bene, ho fatto panca con 3x6x80kg+1x4x80kg+1x4x70kg e poi sono tornato a casa

[MrDoc]

Che ti succede?

[ThorSon]

Che ti succede?

Niente di particolare, tranquillo. Semplicemente stamattina avevo lo stomaco sotto sopra e sensazione di nausea.
Adesso la sensazione fastidiosa si sta spostando a livello addominale. Credo semplicemente di non aver digerito bene o al più è qualche virus di stagione.


Grazie per l'interessamento

[MrDoc]

Ok, nulla di grave, solo molto spiacevole. Tieni duro

[ThorSon]

Confermata la diagnosi di indigestione.
Martedì tutto il giorno ko, ieri meglio ma non ancora a posto, oggi direi che sono al 90% (ma solo perché negli ultimi due giorni ho mangiato pochissimo).

Stamattina allenamento leggero, che ci sta visto che non sono ancora al 100% e che lunedì, prima di stare male, mi sentivo comunque stanco.

- Squat 4x6x100kg

- Stacco 4x4x120kg

- Addominali

[ThorSon]

Allenamento di venerdì (che mi sono dimenticato di condividere):

- Panca 4x6x70kg
- Lat machine 4x6x70kg
- Dip 4x6
- Rematore 3x10x25kg

Allenamento di oggi (domani non riesco ad andare)

- Squat 6x6x105kg
- Stacco con fermi 4x3x120kg
- Cyclette e stretching

Inizia così la nuova scheda di allenamento, il piano completamente malsano è di arrivare a fare 6 ripetizioni con il mio vecchio massimale. Piano ambizioso ma ci proviamo, se ne riparla tra 6 settimane.

[Muscia]

Obiettivo ambizioso, però essendo in un periodo di crescita fai bene a puntare alto. Seguo con interesse i tuoi allenamenti.

[MrDoc]

Inizia così la nuova scheda di allenamento, il piano completamente malsano è di arrivare a fare 6 ripetizioni con il mio vecchio massimale. Piano ambizioso ma ci proviamo, se ne riparla tra 6 settimane.

Non è ambizioso, è folle...

...ma d'altronde "se non son pazzi non li vogliamo"!

[ThorSon]

Mettiamola così, ho chiuso un 4x6 con 120kg...l'obiettivo è fare 1x6x130kg...e per arrivarci ho 6 settimane...ci proviamo