Pareri dieta!

[Matteo95]

Ok ho capito il concetto devo trovare un modo di aggiungere frutta/verdura :/
Scusatemi ma devo ancora capire come "citare": per il fatto di togliere 50g di riso a pranzo, questi non equivalgono ad un frutto sia a livello di kal che di carbo/pro/ecc è quello il discorso. Io mi baso più su un piano alimentare sempre costante anche per questo motivo, perché se "ogni tanto" aggiungo o cambio qualcosa alla fine della fiera sballo i valori!!!
La domenica mangio si di Più ma ovviamente non 6000 kalorie (in massa può capitare :P ), e lo faccio anche per "obiettivo" settimanale cioè so che in settimana mangio quelle cose ma se lo faccio mi posso permettere la domenica! Io ho un metabolismo strano, posso anche ingurgitare di tutto per brevi periodi e non mi succede nulla, ma se continuo (e ho provato) per qualche giorno ad un certo punto da un giorno all'altro divento grosso. Quindi un giorno solo alla settimana me lo concedo, anche perché è il giorno che magari vedo la mia famiglia nonni ecc e sì che voglio il fisico dei miei sogni ma a queste piccole cose non voglio rinunciare!

[RobyFZ6]

per il fatto di togliere 50g di riso a pranzo, questi non equivalgono ad un frutto sia a livello di kal che di carbo/pro/ecc è quello il discorso. Io mi baso più su un piano alimentare sempre costante anche per questo motivo, perché se "ogni tanto" aggiungo o cambio qualcosa alla fine della fiera sballo i valori!!!

Io ero un pò come te, passavo tutto il giorno tutti i giorni su myfitnesspal a conteggiare calorie,simulare quello che dovevo mangiare domani o il giorno dopo, pesavo tutto al grammo preciso, cercavo il miglior equilibrio tra macro-micro carbo/pro/grassi e l'anima de li ******* mia , fin quando non ne ho potuto più e ho pagato chi ha studiato anni e ora lo fa di mestiere perchè avevo capito che di mio non ero in grado per quanto pensassi di aver studiato e compreso determinate cose.
La prima cosa che il nutrizionista ha fatto quando mi ha mandato il piano alimentare, dopo avermi ascoltato e sentito, è stato non rendermi visibile le calorie giornaliere. Ho delle chiarissime e precisissime indicazioni da seguire con tutte le varie alternative ai cibi (che a volte sembrino non c'entrare nulla con l'altro) ma non so quanto ingurgito ogni giorno e come sono ripartite. All'inizio rispettavo il centesimo di grammo, piano piano ho iniziato ad essere un pò più flessibile... ora se mi scappano quei 5/10/20 grammi in più me ne sbatto, spesso mi faccio pure il dolce dopo cena.
Per farla breve l'andamento migliora di controllo in controllo, sto crescendo muscolarmente lo stesso, sono tranquillo, sono soddisfatto, allo specchio inizio a piacermi, punto. E' quello che conta

[ThorSon]

Ok ho capito il concetto devo trovare un modo di aggiungere frutta/verdura :/

Sarebbe utile

Scusatemi ma devo ancora capire come "citare":

Se fai da computer c'è il bottone "rispondi citando" in fondo al messaggio, in basso a destra. Da telefono non ne ho idea.

per il fatto di togliere 50g di riso a pranzo, questi non equivalgono ad un frutto sia a livello di kal che di carbo/pro/ecc è quello il discorso. Io mi baso più su un piano alimentare sempre costante anche per questo motivo, perché se "ogni tanto" aggiungo o cambio qualcosa alla fine della fiera sballo i valori!!!

Vero che non equivalgono, io ho buttato lì un esempio stupido per dire che se pianifichi tutto puoi trovare le combinazioni per far rientrare la frutta. La verdura è meno problematica perché contiene talmente pochi carboidrati che di solito non la conta nessuno (per la maggior parte è acqua).

La domenica mangio si di Più ma ovviamente non 6000 kalorie (in massa può capitare :P ), e lo faccio anche per "obiettivo" settimanale cioè so che in settimana mangio quelle cose ma se lo faccio mi posso permettere la domenica!

Vero, io ti ho detto quelle cose perché ti lamentavi di non aver margine per inserire la frutta nella dieta. Purtroppo la coperta è corta, devi fare delle scelte e quella può essere un'idea. Tutto lì

Io ho un metabolismo strano, posso anche ingurgitare di tutto per brevi periodi e non mi succede nulla, ma se continuo (e ho provato) per qualche giorno ad un certo punto da un giorno all'altro divento grosso.

Ci sta. Se il tuo corpo non è abituato ad assimilare più di tot kcal le brucia e basta. Certo che se l'ipercalorica spinta si protrae per dei giorni il corpo inizia a trattenere quegli eccessi.

Quindi un giorno solo alla settimana me lo concedo, anche perché è il giorno che magari vedo la mia famiglia nonni ecc e sì che voglio il fisico dei miei sogni ma a queste piccole cose non voglio rinunciare!

Assolutamente d'accordo, ci mancherebbe. Come dicevo era un'alternativa per far rientrare i macro