Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Confermata la diagnosi di indigestione.
Martedì tutto il giorno ko, ieri meglio ma non ancora a posto, oggi direi che sono al 90% (ma solo perché negli ultimi due giorni ho mangiato pochissimo).

Stamattina allenamento leggero, che ci sta visto che non sono ancora al 100% e che lunedì, prima di stare male, mi sentivo comunque stanco.

- Squat 4x6x100kg

- Stacco 4x4x120kg

- Addominali

[ThorSon]

Allenamento di venerdì (che mi sono dimenticato di condividere):

- Panca 4x6x70kg
- Lat machine 4x6x70kg
- Dip 4x6
- Rematore 3x10x25kg

Allenamento di oggi (domani non riesco ad andare)

- Squat 6x6x105kg
- Stacco con fermi 4x3x120kg
- Cyclette e stretching

Inizia così la nuova scheda di allenamento, il piano completamente malsano è di arrivare a fare 6 ripetizioni con il mio vecchio massimale. Piano ambizioso ma ci proviamo, se ne riparla tra 6 settimane.

[MrDoc]

Inizia così la nuova scheda di allenamento, il piano completamente malsano è di arrivare a fare 6 ripetizioni con il mio vecchio massimale. Piano ambizioso ma ci proviamo, se ne riparla tra 6 settimane.

Non è ambizioso, è folle...

...ma d'altronde "se non son pazzi non li vogliamo"!

[ThorSon]

Mettiamola così, ho chiuso un 4x6 con 120kg...l'obiettivo è fare 1x6x130kg...e per arrivarci ho 6 settimane...ci proviamo

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=66-cXLAARe4
https://www.youtube.com/watch?v=hYFDHctu6Ks
https://www.youtube.com/watch?v=ZjQNyphVdqw

- Lat 4x6x70kg

- OHP 4x4x45kg

- Pulley 3x10x80kg

- Braccia e abs

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box squat 4x3x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=aIMtSKO7bOo
https://www.youtube.com/watch?v=PJmTID0DaLc

- Stacco 4x3x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=fV5n7uuzW9Y
https://www.youtube.com/watch?v=gELpjxn6Vhs

- Box jump, core e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 5x5x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=sDnBVYHC9Vk
https://www.youtube.com/watch?v=pvk1WpzRbZI

- Trazioni 2x5+4x4

- Panca inclinata 4x6x60kg

- Rematore manubrio 3x10x27.5kg

- Spalle e stretching

Allenamento tutto sommato buono, non mi sono piaciuto al 100% ma ho fatto il compitino