29/01/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana progressioni 5x5 56kg

È andata, molto faticosa nelle ultime due serie. Ma sono riuscito a chiuderla. Per sentirmi più sereno ho tolto il blocco dei pesi. Almeno se ci rimanevo sotto scaricavo tutto a terra.

Squat saltato perché sono un pirla. Nell'ultimo allenamento mi sono dato un disco di 10kg sul ginocchio. Un male boia, due giorni che zoppico e prendo oki. Oggi un po meglio, provato la discesa senza peso ma sentivo un pizzico a fine corsa. Meglio un giorno saltata che peggiorare la pirlata.

Lat machine 4x6 48kg

Tosta, molto Tosta. Le ultime ripetizioni non le ho fatte proprio bene.

Trazioni 8sx3

Dal prossimo allenamento provo a diminuire serie e aumentare le ripetizioni.

Piegamenti 4x12

Questa volta ho chiuso tutte e 4 le serie. Le ultime due ripetizioni a sputar sangue.

Alzate frontali con manubri 4x6 12kg+12kg

Alzate laterali complete 4x6 7kg+7kg

Crunch 3x25

Buona cenaaaa



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