boh, secondo me è da rivedere affidandoti ad un nutrizionista o studiando approfonditamente, non puoi mangiare così tutti i giorni.
Ci credo anche quando dici che senti il bisogno di vitamine, non mangi frutta, verdura, pesce e legumi. Perchè prendere integratori quando potresti semplicemente mangiare meglio? sbucciarsi due mandarini a colazione, o una spremuta di arancia, una porzione di frutta negli spuntini, e delle verdure, anche crude, nei pasti non mi sembrano delle grosse fatiche da sostenere, con un minimo di organizzazione e voglia si fà tutto, bastano cose semplici.
Comunque questo è il mio parere, quindi lascio la parola ai più esperti.