Originariamente Scritto da gaetano91
Mi sembrano un tantino sovrastimati, soprattutto il fabbisogno.
Scarica un'app conta calorie (come myfitnesspal, fatsecret ecc) e per una settimana segna tutto quello che mangi, inoltre pesati tutti i giorni e fai una media di entrambi i valori (kcal assunte e peso). Rifai la stessa cosa la settimana successiva e verifica se, a parità di kcal, il peso è variato. Se rimane invariato vuol dire che quel valore di kcal corrisponde al tuo TDEE.
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