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Discussione: dieta per un neofita

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  1. #1
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    metabolismo basale 2132.5 calorie
    fabbisogno energetico quotidiano 3885.064285714286 calorie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da gaetano91 Visualizza Messaggio
    metabolismo basale 2132.5 calorie
    fabbisogno energetico quotidiano 3885.064285714286 calorie

    Mi sembrano un tantino sovrastimati, soprattutto il fabbisogno.
    Scarica un'app conta calorie (come myfitnesspal, fatsecret ecc) e per una settimana segna tutto quello che mangi, inoltre pesati tutti i giorni e fai una media di entrambi i valori (kcal assunte e peso). Rifai la stessa cosa la settimana successiva e verifica se, a parità di kcal, il peso è variato. Se rimane invariato vuol dire che quel valore di kcal corrisponde al tuo TDEE.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
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    metabolismo basale 2115
    mantenere il peso 2750
    diminuire di peso 2338
    aumentare di peso 3163

  4. #4
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    ma vanno bene 2338 calorie per la dieta o deve essere per forza di 2000 calorie?

  5. #5
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    Dipende da quanto è il tuo metabolismo REALE, non quello stimato con un calcolatore su internet. Se la stima fosse sbagliata rischieresti di dimagrire invece che ingrassare o viceversa.
    Mi ripeto:
    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Scarica un'app conta calorie (come myfitnesspal, fatsecret ecc) e per una settimana segna tutto quello che mangi, inoltre pesati tutti i giorni e fai una media di entrambi i valori (kcal assunte e peso). Rifai la stessa cosa la settimana successiva e verifica se, a parità di kcal, il peso è variato. Se rimane invariato vuol dire che quel valore di kcal corrisponde al tuo TDEE.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
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    lo fatto con l app
    fitcalorie - calcolo bmi e diete caloriche

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