metabolismo basale 2132.5 calorie
fabbisogno energetico quotidiano 3885.064285714286 calorie
metabolismo basale 2132.5 calorie
fabbisogno energetico quotidiano 3885.064285714286 calorie
Mi sembrano un tantino sovrastimati, soprattutto il fabbisogno.
Scarica un'app conta calorie (come myfitnesspal, fatsecret ecc) e per una settimana segna tutto quello che mangi, inoltre pesati tutti i giorni e fai una media di entrambi i valori (kcal assunte e peso). Rifai la stessa cosa la settimana successiva e verifica se, a parità di kcal, il peso è variato. Se rimane invariato vuol dire che quel valore di kcal corrisponde al tuo TDEE.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
metabolismo basale 2115
mantenere il peso 2750
diminuire di peso 2338
aumentare di peso 3163
ma vanno bene 2338 calorie per la dieta o deve essere per forza di 2000 calorie?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
lo fatto con l app
fitcalorie - calcolo bmi e diete caloriche
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