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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Grande Doc!

    Mi associo al pensiero di Romulano, fallire una alzata e riprovare con successo è un doppio successo!

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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Grande, Doc! Già solo per il fatto che dopo uno squat a 180 kg fallito, lo hai ripetuto e passato bene.
    Io sarei stato condizionato molto, ho questo difetto, purtroppo, e devo imparare a superarlo.
    Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
    Grande Doc!

    Mi associo al pensiero di Romulano, fallire una alzata e riprovare con successo è un doppio successo!

    [emoji123][emoji123][emoji123]

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    Grazie

    Ero sicuramente molto condizionato, infatti sono sceso proprio al rallentatore per il timore di andare fuori traiettoria anche solo di pochi millimetri, però, per come avevo fatto i 170kg ero convinto di averceli i 180 oggi.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    fra le altre cose la seconda con i 180kg l'hai sparata... bravo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
    Grande Doc!

    Mi associo al pensiero di Romulano, fallire una alzata e riprovare con successo è un doppio successo!

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    vero, cavoli!
    qui sono testa dura e determinazione a far la differenza!
    (che, per inciso, per me sono sempre state le tue carte vincenti in questo sport Doc)

    per curiosità: quanto tempo (più o meno) ti sei dato tra un tentativo e l'altro?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    per curiosità: quanto tempo (più o meno) ti sei dato tra un tentativo e l'altro?
    Grazie Kel.

    Il tempo che mi sono dato tra un tentativo e l' altro è stato quello necessario per scaricare 170kg di dischi dal bilanciere, rimetterlo (scarico) sui supporti alti del rack e ricaricarlo dei 170kg .

    Non un secondo di più, in taverna ci sono 10 gradi circa, mi sarei congelato a stare fermo.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    5x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 18cm 2x100kg
    board 15cm 2x100kg
    board 12cm 2x100kg
    board 9cm 2x105kg
    board 6cm 2x105kg
    board 3cm 2x105kg
    al petto 4x1x105kg (anche questa volta duretti ma non male)
    Video ultime due singole:


    Stacco fermo 2 sec in tensione in partenza e 3 sec in chiusura cercando di posizionare il baricentro più centrato possibile in mezzo ai piedi
    6x3x100kg (ben fatti)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x10x50kg

    Plank
    3x1 minuto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Peso corporeo 65,8kg

    oggi

    Squat 3 fermi
    6x3x80kg
    Video ultima serie:


    Panca
    8x3x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x1x170kg
    Video ultima singola:


    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x160kg bretelle sù
    3x1x170kg bretelle sù
    1x180kg (molto più sicura e con un affondo più marcato rispetto a quella timorosa di settimana scorsa)
    Video 1x170kg, 1x180kg:


    Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
    6x3x65kg
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #9
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    Peso corporeo 65,9kg

    Oggi

    Squat
    6x3x120kg (impegnativi)
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 15cm 2x102,5kg
    board 12cm 2x102,5kg
    board 9cm 2x107,5kg
    board 6cm 2x1x107,5kg
    board 3cm 2x1x107,5kg (non male)
    al petto 1x107,5kg (chiusi, in modo osceno ma chiusi )
    Video ultime due singole:


    Stacco fermo 2 sec in tensione in partenza e 3 sec in chiusura cercando di posizionare il baricentro più centrato possibile in mezzo ai piedi
    6x3x110kg (ben fatti)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x10x50kg

    Plank
    3x1 minuto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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