Imparare l' ABC

**MrDoc** · 22-01-2020, 11:13 AM

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat
6x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:

Panca
5x10x65kg (duri ma è un 5x10x bw)
Video ultima serie:

Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto e ho e ho fatto schifo...
... non so proprio cosa pensare e cosa fare, devo valutare come andare avanti...

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

**ThorSon** · 22-01-2020, 12:06 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto e ho e ho fatto schifo...
... non so proprio cosa pensare e cosa fare, devo valutare come andare avanti...

Non ti abbattere. Come tu stesso hai detto a me capitano i periodi no

**MrDoc** · 22-01-2020, 02:13 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Non ti abbattere. Come tu stesso hai detto a me capitano i periodi no

Certo, devo solo trovare un' altra strada per recuperare il mio stacco, grazie

**MrDoc** · 24-01-2020, 11:12 AM

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg (non male ma tendo a sbilanciarmi in avanti)
Video ultima serie:

Panca fermo di 3 sec al petto
6x5x65kg
Video ultima serie:

Prove di stacco sumo, ma non funziona perchè quando supero i 100 kg in chiusura mi compare un dolore muscolotendineo alla radice della coscia destra

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

**6i6i** · 24-01-2020, 12:08 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg (non male ma tendo a sbilanciarmi in avanti)
Video ultima serie:

Panca fermo di 3 sec al petto
6x5x65kg
Video ultima serie:

Prove di stacco sumo, ma non funziona perchè quando supero i 100 kg in chiusura mi compare un dolore muscolotendineo alla radice della coscia destra

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

Ciao doc! Come mai questa prova sumo? Hai un video dell'esecuzione?

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**MrDoc** · 24-01-2020, 02:30 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Ciao doc! Come mai questa prova sumo? Hai un video dell'esecuzione?

Ho provato il sumo per "prendere le distanze" anche solo per un periodo dallo stacco classico, viste le difficoltà avute in particolar modo nel gear negli ultimi tempi dove i risultati sono stati altalenanti, un giorno riuscivo a fare 205 e la settimana dopo non salivano i 185.

Un video con 90 kg ce l'ho a casa, adesso sono in ambulatorio, questa sera lo metto.

Grazie