25/01/2020

Allenamento di oggi

-Riscaldamento 10 minuti

-Squat progressioni 5x5 50kg

È andata! Allego video, anche se l'inquadratura non è delle migliori.

-Panca piana 5x5 48kg

Tutto ok, allego il video per capire se ora va meglio

-Trazioni alla sbarra 7sx3

Arrivo a 8 serie e poi proverò un 6sx4

-Croci panca inclinata con manubri 4x6 12kg

Aumentato di 2kg

-Alzate frontali 4x6 12kg

Anche qui +2kg

-Alzate laterali complete 4x6 6kg

Potevo aumentare ma ero cotto!!!

-Addome Crunch 3x25

-Stretching 20 minuti

Ho Aumentato gli esercizi complementari, ho sentito la differenza. Finito l'allenamento ero svuotato... Ma soddisfatto.

Buona serata a tutti




Video squat

https://youtu.be/stDo_5nqkCE

Video panca

https://youtu.be/gTqmEYcHgJM


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