21/01/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Stacchi progressione 5x5 78kg

Negli stacchi sono riuscito ad aumentare notevolmente il peso, molto soddisfatto. Spero di non averlo fatto a discapito della tecnica. Allego video

Military press 4x6 28kg

Sempre tosto, non sono riuscito ad aumentare il peso

Rematore bilancere 4x6 1x56kg 2x58kg 1x56kg

Provato ad alzare a 58kg ma sentivo di non farli bene e l'ultima serie sono ritornato a 56kg. Comunque bene

Curl bilancere 4x6 29kg

+1kg, tutto ok

Tricipiti spinte ai cavi 4x6 20kg

Anche qui +1kg, bene

Alzate frontali 4x6 10kg

Alzate laterali complete 4x6 6kg

Allenamento bello tosto per me.

Stretching 20 minuti

Allego viedo stacchi

Prima serie

https://youtu.be/ESO93ctG6Fc

Seconda serie

https://youtu.be/gx6-2iSvicM

Terza serie non ripresa

Quarta serie

https://youtu.be/kM3vklJevnE

Quinta serie

https://youtu.be/n4lZg_DIXIU

Grazie e buona serata a tutti!

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