Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg (dignitosi)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x97,5kg
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x102,5kg
board 6cm 2x102,5kg
board 3cm 2x102,5kg
al petto 6x1x102,5kg (impegnativi ma fatti tutti con sicurezza)
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg (ben fatti)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto