Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
5x1x170kg bretelle sù (per lavorare sulla tecnica, non male anche se ora della fine ero svuotato)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
6x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg (dignitosi)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x97,5kg
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x102,5kg
board 6cm 2x102,5kg
board 3cm 2x102,5kg
al petto 6x1x102,5kg (impegnativi ma fatti tutti con sicurezza)
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg (ben fatti)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat
6x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca
5x10x65kg (duri ma è un 5x10x bw)
Video ultima serie:


Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto e ho e ho fatto schifo...
... non so proprio cosa pensare e cosa fare, devo valutare come andare avanti...

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[ThorSon]

Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto e ho e ho fatto schifo...
... non so proprio cosa pensare e cosa fare, devo valutare come andare avanti...

Non ti abbattere. Come tu stesso hai detto a me capitano i periodi no

[MrDoc]

Non ti abbattere. Come tu stesso hai detto a me capitano i periodi no

Certo, devo solo trovare un' altra strada per recuperare il mio stacco, grazie

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg (non male ma tendo a sbilanciarmi in avanti)
Video ultima serie:


Panca fermo di 3 sec al petto
6x5x65kg
Video ultima serie:


Prove di stacco sumo, ma non funziona perchè quando supero i 100 kg in chiusura mi compare un dolore muscolotendineo alla radice della coscia destra

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

[6i6i]

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg (non male ma tendo a sbilanciarmi in avanti)
Video ultima serie:


Panca fermo di 3 sec al petto
6x5x65kg
Video ultima serie:


Prove di stacco sumo, ma non funziona perchè quando supero i 100 kg in chiusura mi compare un dolore muscolotendineo alla radice della coscia destra

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

Ciao doc! Come mai questa prova sumo? Hai un video dell'esecuzione?

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