Diario di Etrurian

[Etrurian]

Nello stacco ti siedi troppo in partenza, mentre la posizione corretta dovrebbe essere con le spalle leggermente oltre la verticale del bilanciere

Me lo ha fatto notare anche Franz.
Ero convinto che scendendo di più con il culo avrei caricato per bene le gambe 😅

Prossima settimana correggo!

[Etrurian]

Oggi box squat 5x5 con 73kg.
Domani ho uno squat pi leggero ed uso un box più basso.

Lo squat di oggi non mi è piaciuto molto, l'ho accusato parecchio a livello di fatica.

https://youtu.be/A3Hh4xQ17ws

Poi panca 4x4 con 40 kg

https://youtu.be/YdnnLR3zk1s

[Etrurian]

Oggi box squat 4x4 50kg, ho abbassato il box

https://youtu.be/VbMLiG_OYbQ

Poi panca 5x6 53kg.
Non sono riuscito a chiudere le serie, quindi avrei trovato il mio 5x5

https://youtu.be/SWpZapxhI-M

[.:überfranz:.]

no, non lo hai ancora trovato perché dalla prossima volta farai un 5x5 con questo carico, ma se lo fai bene dovrai provare 2.5kg in più

[Etrurian]

no, non lo hai ancora trovato perché dalla prossima volta farai un 5x5 con questo carico, ma se lo fai bene dovrai provare 2.5kg in più

Chiaro!
Avevo capito male...è nova :P

[Etrurian]

Buonasera!

Oggi pomeriggio panca leggera 4x4 con 40kg.
Mi sembra vada meglio, spero di non essere smentito

https://youtu.be/CvgDBnORoiY

Poi stacco 5x5 con 80kg
La schiena riesco a tenerla meglio

https://youtu.be/c3g8UkKHoT0


Alla fine degli stacchi ho voluto aumentare un po' per volta, per cercare un massimale, e sono arrivato a 120kg

https://youtu.be/ETdRi4EN_ao

[MrDoc]

Nei 120 hai "infilato" , non sarebbe valido...