Buonasera a tutti,
allenamento odierno:
4 15/01/2020 Squat fermo parall. buca parall. 80x4x4 Stacco prog. 120x3x5 Panca Prog. 2"petto 2"5cm 75x2x5 Military press 5x6 50kg addominali 3serie
Di seguito video:
https://www.youtube.com/watch?v=CeiUhSj3OOI
https://www.youtube.com/watch?v=gNUt6Yw2RWI
https://www.youtube.com/watch?v=UVziieRi-hA
Buon allenamento a tutti!
Squat 3 fermi ben fatto anche se si evidenzia che il baricentro è ancora leggerissimamente arretrato (dovrebbe essere 2 cm in avanti)
Stacco: facile ma leggermente frettoloso e infatti accenni una leggerissima sculata in partenza, poca roba, però in un massimale si traduce in una decina di kg lasciati a terra.
(Anche se il carico è gestibile non devi sottovalutarlo e devi sempre lavorare su una perfetta esecuzione, anzi proprio quando il carico è gestibile devi essere rigoroso)
Panca 2 fermi: in questo esercizio l' accento va messo sul petto che si alza e va incontro al bilanciere, però nella tua esecuzione si vede poco.
PS: le tue esecuzioni sono tutte buone, sicuramente migliori delle mie (non che ci voglia molto), però è proprio lavorando su queste minuzie che si migliora
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Buonasera allenamento di oggi,
2 week 5 17/1/20 Squat Progr. 100X3X2 116X1 123X1X2 108X2X2 Panca Prog. 86X3X5 stacco rumeno 8x3 90kg rematore 3x8 70kg pulley 2x 10 - 8 kg65
sono riuscito a fare purtroppo solo video panca(peccato per in video dello squat):
https://www.youtube.com/watch?v=60DZZwKMsgI
Buona serata e buon allenamento a tutti:!
Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.
Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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