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Discussione: Diario Mcdelfy

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Buono, ben fatto, ottimo controllo.
    Thanks Doc.

  2. #2
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    Buonasera a tutti,

    allenamento odierno:

    4 15/01/2020
    Squat fermo parall. buca parall. 80x4x4
    Stacco prog. 120x3x5
    Panca Prog. 2"petto 2"5cm 75x2x5
    Military press 5x6 50kg
    addominali 3serie

    Di seguito video:
    https://www.youtube.com/watch?v=CeiUhSj3OOI

    https://www.youtube.com/watch?v=gNUt6Yw2RWI

    https://www.youtube.com/watch?v=UVziieRi-hA

    Buon allenamento a tutti!

  3. #3
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    Squat 3 fermi ben fatto anche se si evidenzia che il baricentro è ancora leggerissimamente arretrato (dovrebbe essere 2 cm in avanti)

    Stacco: facile ma leggermente frettoloso e infatti accenni una leggerissima sculata in partenza, poca roba, però in un massimale si traduce in una decina di kg lasciati a terra.
    (Anche se il carico è gestibile non devi sottovalutarlo e devi sempre lavorare su una perfetta esecuzione, anzi proprio quando il carico è gestibile devi essere rigoroso)

    Panca 2 fermi: in questo esercizio l' accento va messo sul petto che si alza e va incontro al bilanciere, però nella tua esecuzione si vede poco.

    PS: le tue esecuzioni sono tutte buone, sicuramente migliori delle mie (non che ci voglia molto ), però è proprio lavorando su queste minuzie che si migliora
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Squat 3 fermi ben fatto anche se si evidenzia che il baricentro è ancora leggerissimamente arretrato (dovrebbe essere 2 cm in avanti)

    Stacco: facile ma leggermente frettoloso e infatti accenni una leggerissima sculata in partenza, poca roba, però in un massimale si traduce in una decina di kg lasciati a terra.
    (Anche se il carico è gestibile non devi sottovalutarlo e devi sempre lavorare su una perfetta esecuzione, anzi proprio quando il carico è gestibile devi essere rigoroso)

    Panca 2 fermi: in questo esercizio l' accento va messo sul petto che si alza e va incontro al bilanciere, però nella tua esecuzione si vede poco.

    PS: le tue esecuzioni sono tutte buone, sicuramente migliori delle mie (non che ci voglia molto ), però è proprio lavorando su queste minuzie che si migliora
    Ok grazie Doc.

    Leggendo i tuoi commenti e rivedendo i video comprendo cosa vuoi comunicare. Cerco di fare tesoro e proseguo.

    Thank you very much

  5. #5
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    Buonasera allenamento di oggi,

    2 week
    5 17/1/20
    Squat Progr. 100X3X2 116X1 123X1X2 108X2X2
    Panca Prog. 86X3X5
    stacco rumeno 8x3 90kg
    rematore 3x8 70kg
    pulley 2x 10 - 8 kg65

    sono riuscito a fare purtroppo solo video panca(peccato per in video dello squat):

    https://www.youtube.com/watch?v=60DZZwKMsgI

    Buona serata e buon allenamento a tutti:!

  6. #6
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    Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

    Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

    Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.
    Si Doc altezza capezzoli. Vado più giù?

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