Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buono, ben fatto, ottimo controllo.

Thanks Doc.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

allenamento odierno:

4	15/01/2020
Squat fermo parall. buca parall.	80x4x4
Stacco prog.	120x3x5
Panca Prog.	2"petto 2"5cm 75x2x5
Military press	5x6 50kg
addominali	3serie

Di seguito video:
https://www.youtube.com/watch?v=CeiUhSj3OOI

https://www.youtube.com/watch?v=gNUt6Yw2RWI

https://www.youtube.com/watch?v=UVziieRi-hA

Buon allenamento a tutti!

[MrDoc]

Squat 3 fermi ben fatto anche se si evidenzia che il baricentro è ancora leggerissimamente arretrato (dovrebbe essere 2 cm in avanti)

Stacco: facile ma leggermente frettoloso e infatti accenni una leggerissima sculata in partenza, poca roba, però in un massimale si traduce in una decina di kg lasciati a terra.
(Anche se il carico è gestibile non devi sottovalutarlo e devi sempre lavorare su una perfetta esecuzione, anzi proprio quando il carico è gestibile devi essere rigoroso)

Panca 2 fermi: in questo esercizio l' accento va messo sul petto che si alza e va incontro al bilanciere, però nella tua esecuzione si vede poco.

PS: le tue esecuzioni sono tutte buone, sicuramente migliori delle mie (non che ci voglia molto ), però è proprio lavorando su queste minuzie che si migliora

[mcdelfy83]

Squat 3 fermi ben fatto anche se si evidenzia che il baricentro è ancora leggerissimamente arretrato (dovrebbe essere 2 cm in avanti)

Stacco: facile ma leggermente frettoloso e infatti accenni una leggerissima sculata in partenza, poca roba, però in un massimale si traduce in una decina di kg lasciati a terra.
(Anche se il carico è gestibile non devi sottovalutarlo e devi sempre lavorare su una perfetta esecuzione, anzi proprio quando il carico è gestibile devi essere rigoroso)

Panca 2 fermi: in questo esercizio l' accento va messo sul petto che si alza e va incontro al bilanciere, però nella tua esecuzione si vede poco.

PS: le tue esecuzioni sono tutte buone, sicuramente migliori delle mie (non che ci voglia molto ), però è proprio lavorando su queste minuzie che si migliora

Ok grazie Doc.

Leggendo i tuoi commenti e rivedendo i video comprendo cosa vuoi comunicare. Cerco di fare tesoro e proseguo.

Thank you very much

[mcdelfy83]

Buonasera allenamento di oggi,

2 week
5	17/1/20
Squat Progr.	100X3X2 116X1 123X1X2 108X2X2
Panca Prog.	86X3X5
stacco rumeno	8x3 90kg
rematore	3x8 70kg
pulley	2x 10 - 8 kg65

sono riuscito a fare purtroppo solo video panca(peccato per in video dello squat):

https://www.youtube.com/watch?v=60DZZwKMsgI

Buona serata e buon allenamento a tutti:!

[MrDoc]

Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.

[mcdelfy83]

Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo.

Se non è un inganno del video, dovresti lavorare per abbassare un pochino il punto di contatto almenoun paio di centimetri sotto i capezzoli.

Si Doc altezza capezzoli. Vado più giù?