Diario di Neofit89

[MrDoc]

Mancano almeno 20 centimetri di affondo....
Mi dispiace, ma non hai provato a dare un occhio negli altri diari per vedere come facciamo squat?

[Neofit89]

Mancano almeno 20 centimetri di affondo....
Mi dispiace, ma non hai provato a dare un occhio negli altri diari per vedere come facciamo squat?

Si ne ho guardati, sinceramente prima di vedere il video ero convinto di andare molto più giù, soprattutto vedendo la media di dove si ferma la gente che squatta in palestra....è la prima e unica cosa che ero riuscito a notare anche da solo guardandomi.
Cercherò di andare 20cm più giù, anche se probabilmente dovrò rivedere anche i carichi...

[Neofit89]

ultimi allenamenti

GIORNO A)
squat: 5x5 con 70kg (andare giu fino in fondo con lo squat è tutta un'altra storia, ho dovuto togliere 5kg e faccio comunque tantissima fatica)
panca: 5x5 con 50kg a carico costante (Mr Doc, credi che possa aumentare i vecchi carichi costanti da 50 a 60kg (sia per squat che per panca) se ormai li sento miei o consigli di lavorare ancora a carichi bassi?)
trazioni: 5x5 con zavorra di 5kg
1 es tric. dips: 3x8 con zavorra di 5kg
1 es. bicipiti: curl a martello 3x8 con 14kg

GIORNO B)
squat 5x5 70kg (andando giu fino in fondo è tutta un'altra storia, ho dovuto levare 5kg e faccio tanta fatica)
stacco salito a 5x5 77.5kg
rematore con bilanciere 50kg 3x8 (esercizio che davvero non riesco a sentire mio, mi sembra di eseguirlo male, magari porterò dei video anche di questo assieme a tutti gli altri fondamentali)

2es bic. = bilanciere sagomato con 10kg per parte in 5x5 e macchinario bicipiti 50kg 3x8
2es tricipiti = french press con bilanciere sagomato e 6.25kg per parte e tricipiti ai cavi