Diario gigi warrior

**6i6i** · 31-12-2019, 09:23 AM

Giusto qualche foto del cibo [emoji16]

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 31-12-2019, 12:11 PM

Voi rientrare nei -120?

**6i6i** · 01-01-2020, 08:38 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Voi rientrare nei -120?

ma magari

**DadoL** · 31-12-2019, 02:49 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Giusto qualche foto del cibo [emoji16]

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

Senza pietà!

Massa pura OH YEAH!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 01-01-2020, 08:47 PM

allenamento dell 1/01/2020

stacco 60x10 100x8 122x10x6s in 13'

panca mignoli81cm board 5cm 115x5x5

trazioni metodo 8 serie
6x2s pendolo
6x1s pendolo variabile
3x2s fermo 3" metà alzata
2x5kg
2x10kg
dip pendolo 6x4s

**6i6i** · 04-01-2020, 12:13 AM

addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat mav3 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 170x3, ho visto che sculavo e mi sono fermato

panca mav3 50x3 70x3 90x3 110x3 125x3 135x3

panca maglia larga board10cm mav3 160x3 170x3 180x3 190x3

military press 57x5x5(qui riparto da kg bassi per un piccolo fastidio alla spalla che ho post gara)
tricipiti lottatore manubri 6x3s a pendolo e 6x3s normali 10kg

**6i6i** · 04-01-2020, 03:10 PM

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 2cm mav3 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 190x3 non precisissime in partenza, quindi mi sono fermato

panca fermo 3" 97x3x5s

dorsali con elastici 10x5s
bicipiti manubri 6x2s a pendolo 10kg 6x12kg 6x14kg

**6i6i** · 06-01-2020, 11:35 PM

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 115x9x6s in 15'

panca 90x9x6s in 15'

rematore cinese 67x9x6s
bicipiti bilanciere 30x6x2s pendolo 30x6 pendolo variabile 40x3x2s fermo 3"a metà 45x2 50x2 52x2