Imparare l' ABC

[.:überfranz:.]

credo che volesse dire che la chiusura è meno dinamica della partenza

[MrDoc]

Per "indaginosa" intendi che va guardato il video per capire se è valido?
Perché effettivamente è valido, ma guardandolo dal vivo potrebbe esserci il rischio di non vederlo.

credo che volesse dire che la chiusura è meno dinamica della partenza

Direi che la chiusura è valida, ma faccio una gran fatica a arrivarci, con quel carico dovrebbe essere molto più facile.
Guardando i vecchi video, anche se anche allora la chiusura non era istantanea era comunque molto più agevole, ad esempio questo del 2016 (la prima alzata con 205 kg è proprio di lato e, nonostante i 15 kg in più la chiusura è più facile):

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (nulla di eclatante ma più che dignitoso in ogni suo aspetto: affondo, traiettoria, fluidità, controllo etc )
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[6i6i]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (nulla di eclatante ma più che dignitoso in ogni suo aspetto: affondo, traiettoria, fluidità, controllo etc )
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

Direi che la forma sta tornando complimenti!

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (duri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
board 3cm 2x1x105kg
board 1cm 4x1x105kg (non male, piuttosto fluide, solo un centimetro di board, manca poco ad una alzata discreta ...)
Video ultime due singole:


Stacco
6x5x140kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

[6i6i]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (duri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
board 3cm 2x1x105kg
board 1cm 4x1x105kg (non male, piuttosto fluide, solo un centimetro di board, manca poco ad una alzata discreta ...)
Video ultime due singole:


Stacco
6x5x140kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

Molto bene la panca!!!!!!

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk