Walk with Joker

[the77joker]

5.12.19 bw 85 settimana dei massimali purtroppo sono influenzato ma non voglio sprecare il lavoro svolto decido di provare a vedere come va e se me la sento di provare i massimali se invece sento di essere stanco magari faccio solo un richiamino e li provo un altro giorno

Panca
Riscaldamento 40,50,60,70,80,90
Decido di provare col massimale di due settimane fa.

100% 100kg andati
102.5kg nuovo PR +2.5kg molto lento
105kg fallito
Galvanizzato dal nuovo PR decido di provare lo stacco.

Stacco
Riscaldamento 70,110,130,150
Decido di entrare già con +10KG rispetto al mio massimale precedente
170kg nuovo PR
180kg nuovo PR
190kg falliti

A questo punto provo anche lo squat

Squat
Riscaldamento 70,110,130,150
Strategia diversa chiamo 10kg sotto al mio massimale visto che cmq sono stanco
170kg andato
Non mi interessa provare i 180 perché li avevo fatti poche settimane fa quindi in seconda chiamo i 190kg
190kg falliti perché stupidamente ho iniziato a pensare già ai 200
190kg falliti ormai non ne avevo più.
Peccato me li sentivo. Forse se avessi fatto con in panca era meglio.



Video panca
https://youtu.be/XwnNPUYm3-I

stacco
https://youtu.be/W_aczhBPB_U

Squat
https://youtu.be/6Kc1ppBBMYE


Quindi programma finito con
Panca +10kg da 92.5 a 102.5
Stacco +30kg da 150 a 180
Squat +20kg da 160 a 180 fatti un mese fa.

Con un totale di +60kg
E finalmente lo stacco ha preso lo squat