Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Presa prona classica.

[MrDoc]

Presa prona classica.

Allora come prima cosa per non dover trattenere il bilanciere con la punta delle dita devi scegliere una delle due: mista o hook grip

[betazeta]

Allora come prima cosa per non dover trattenere il bilanciere con la punta delle dita devi scegliere una delle due: mista o hook grip

Vedrò. La mista proprio non mi piace. Non mi ci trovo.

[betazeta]

BW 82kg

Venerdì WO

Avevo il test di massimale di squat

Vecchio massimale 75kg (forse non validi)


10x40kg
6x50kg
5x60kg
2x70kg
1x80kg nuovo massimale https://youtu.be/HDGZJ-oBfl0
Provo i 90kg...falliti miseramente https://youtu.be/KzxZuXobVOM
Quando ho staccato il bilanciere ho pensato "questo non lo alzo". Devo imparare a gestirmi anche mentalmente.

Avevo poi le @@ girate per il massimale fallito lunedì in panca piana. A quel punto mi son detto "beh vediamo le sensazioni di oggi sulla panca"

8x40kg
5x50kg
2x60kg
1x70kg nuovo massimale https://youtu.be/5c5uDjmsHAU
Qua invece, appena ho staccato il bilanciere, ho pensato "adesso lo tiro su". Non sono belli, ma son saliti. E' già un primo risultato e sinceramente è meglio pensare che il bicchiere è mezzo pieno e posso solo migliorare.

In definitiva ho alzato i carichi di tutti i massimali. La programmazione non è stata particolarmente attenta e precisa nè ho potuto allenarmi SEMPRE 3 giorni a settimana perchè ho una vita che non me lo permette. Nonostante questo i risultati dell'allenamento ci sono.

Questa settimana farò leggero per riprendermi un attimo. Confesso che anche mentalmente è stato pesante. Non sono abituato a certi sforzi.

[MrDoc]

Bravo, complimenti per il miglioramento. Nello squat dovresti imparare a compattarti meglio prima di scendere, dovresti inspirare e "spingere l'aria nella pancia", ti da stabilità.

[Romulano]

Bravissimo, Beta, complimenti!