Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

-233 giorni (32 niente)
Allora ieri ho fatto bene trazioni e dip anelli.

2a settimana A
Squat 5x5 80kg
Panca 4x1 83kg
Piana manubri 3x8 30kg
Lat machine 4x6 55kg
Deltoidi Oxford 3x18 (fatto in fretta)

Sono contento. Ho fatto un 5x5 80kg. Sono andate. È questo l'importante, cercare di rompere il muro psicologico che ho.
Ho resistito grazie anche al programma precedente.
Ora, la verità è che, su 25 reps ne avrò fatte buone 4 o 5. Se squatto cosi non vado da nessuna parte, ne a livello di ipertrofia ne a livello di performance: perche le gambe non le ho usate e se mi trovo sotto 100kg mi accartoccio.
Ma so che su questo punto nessuno mi capisce (senza offesa) e non riesco a risolvere il problema.

Panca bene ma ogni volta mi dimentico di chiudere i gomiti. Vabbè.

Video squat 5x5 80kg 2a serie
https://youtu.be/V875H9W8xB0

Panca 3a singola 83kg
https://youtu.be/_PE56USmQA8

Buona serata

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[MrDoc]

Stai facendo uno squat molto bello.

[DadoL]

Stai facendo uno squat molto bello.

Si vede che sei un padre. Il tuo commento vale più di qualsiasi correzione tecnica
Continuo a lavorare e spero di avere un feeling migliore di volta in volta.
Grazie

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[Corvette]

Panca molto buona, buon fermo ed esplosiva.

[DadoL]

Panca molto buona, buon fermo ed esplosiva.

Grazie. Si, cerco di "non barare" quando ci sono le doppie o singole. In più ho fatto un buon lavoro per "imprimere forza dal petto" .
A si, per i manubri da 34kg li ho provati: vado sulla panca convinto e li butto su ma, arrivato in alto mi sono sbilanciato a sinistra... quindi praticamente ho tirato i manubri a terra da un'altezza di 1.50 circa AHAHAHAH si è sentito un boato AHAHAH

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[Corvette]

Ti serve uno spotter per i manubri da 34 kg, alcuni colpi li farai sicuramente. La prima volta è normale perchè non sei abituato al peso del manubrio

[nasmil]

Come mai nello squat hai lo sguardo rivolto verso l'alto?

[MrDoc]

Si vede che sei un padre. Il tuo commento vale più di qualsiasi correzione tecnica

Se ci fosse una correzione da fare sai bene che la farei, ma hai lavorato bene, è uno squat non solo ben fatto esteticamente ma funziona