Diario di URSUS

[DadoL]

Un bel pò di domande...allora con queste scarpe mi trovo bene, mi senti bello stabile, riesco a scendere un pò di più senza retrovertire il bacino e sono comode, ho provato le adidas, ma non mi sono trovato bene, sia per la calzata che per la sensazione durante l'esercizio.
La cintura la uso così alta perché più bassa non riesco, mi fanno malissimo le costole, e in più riesco a respirare meglio.
Si il mio coach ha visto lo squat e dice che va bene, stance piedi con il Lowbar mi trovo meglio abbastanza larga, con l'highbar o front squat la stringo un pò.

Grazie mille.

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[URSUS]

Martedí mattina primo allenamento della settimana..

Squat
5x60
4x80
3x100
6x6 112,5 (75%)

Panca
5x50
4x65
2x6 75

Panca inclinata manubri
8x5 20+20kg

Dip
10x5

[URSUS]

Giovedì mattina secondo allenamento della settimana...

Stacco regular
5x60
4x100
3x130
6x6 150

Panca paralimpica
6x50
3x5 70

Pullup
7x7

Video stacco:

https://www.instagram.com/p/B5sxg4PI...=1oo5z4camao5n

Mi ammazzava più di fiato che altro..

[Ghost86]

Consiglio per i diari in generale, tieni traccia anche dei recuperi, che valgono come il carico, se li hai fatti con 10'' di recuperi, o 3' ti cambia, anche per vedere miglioramenti futuri

[URSUS]

Stò sempre alto con i recuperi...solo i complementari faccio 1 min...

[URSUS]

Sabato mattina terzo allenamento...

Panca
6x50
5x60
3x70
6x6 75

Squat Lowbar
5x60
3x80
2x100
2x6 112,5

Front Squat
4x6 65

Rematore manubri
8x6 17,5+17,5kg

Video Squat:

https://www.instagram.com/p/B5xyrTuo...=188ua97u6q152

[MrDoc]

Fatti dare un occhio dal tuo coach, perchè a me molti back squat sembrano paralleli