Franco Columbu
In Pre Gara
1.12.19 bw 85.5 ultimo allenamento del programma. Settimana prossima massimali.
Panca 80% 80kg 2x2
Stacco 80% 132.5kg 2x2
Squat 80% 145kg 2x2
Trazioni bw 3x3
Bicipiti curl 8x3serie
Addominali 3serie
Video
https://youtu.be/uTeHoaKXO7o
https://youtu.be/fnBhuHFmpx8
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bene le alzate, solo nello stacco enfatizzerei di più la chiusura, senza fretta di riscendere per la rep successiva
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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