Bene la panca!!
Poi ho notato la seguente correlazione tra panca e dip
10 ripetizioni di dip PARALLELE col proprio peso (o peso corporeo + sovraccarico, si guarda il totale) => circa 100 kg di massimale di panca
10 ripetizioni di dip profonde col proprio peso (o peso corporeo + sovraccarico, si guarda il totale) => circa 1 RM di panca + 10% (es: 10 reps con 100 kg in parallele profonde, circa 110 kg di massimale di panca)
Se pesi 75 kg e hai eseguito 8 dip con 15 kg, sposti in tutto 90 kg x 8. Se fatte parallele allora avrai un massimale attorno a 85-88 kg di panca
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Originariamente Scritto da Corvette
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