Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Bisogna avere un compagno che ti passa i manubri. Con dolori e fastidi non rischiare, sono impegnativi per la cuffia dei rotatori.

x Dadol
Usa un compagno affinchè ti passi i manubri da 34 kg. Secondo il mio avviso è fattibile 3 x 4/5 con 34 kg cadauno.
Effettivamente la "paura" non è tanto il fare le reps quanto buttare su i manubri per settarsi e iniziare. La prima spinta è tutta di tricipite ma con i 30kg è andata.
Dici che basta un aiuto per "buttarli" su o proprio mi distendo e un altro mi passa i manubri?
Forse per queste 4 settimane potrei tenere buoni i 30kg e poi, nel prossimo step andare su quelli da 34kg. Cosa ne pensi?
Come schema allenante dovrei fare un 3x8 carico fisso preceduto da un miniramp sempre da 8 reps. Ma un 3x8 non lo tengo con 30kg.

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