Sono incasinato forte col lavoro, riesco ad allenarmi 3 volte a settimana in pausa pranzo dalle 13.00 alle 14.15 ma non aggiorno costantemente il diario

Scrivo cosa ho fatto oggi 28/11

Riscaldamento
1) Rematore bilanciere Pendlay
- 3 x 100 kg
- 1 x 120 kg
- 1 x 140 kg
- 1 x 150 kg
- 1 x 160 kg
- 1 x 170 kg
- 1 x 180 kg
- 1 x 190 kg (bruttini, ma ho assaggiato il peso)
2) Corsa su 5 km
3) Addominali, stretching e decompressione colonna