Scheda allenamento

[gia2019]

Grazie joker,
SQUAT con manubrio singolo, penso l abbia messo per imparare la tecnica. Cmq ho già fatto un mese con quella scheda e adesso volevo cambiare.
Ho seguito il link che mi hai postato e ho trovato questa scheda 5x5
A
Squat / Panca / curl bicipiti / tricipiti al cavo o French press / alzate laterali

B
Stacco / military / rematore / trazioni o lat machine

C
Panca / squat / alzate laterali manubri / curl bicipiti / tricipiti al cavo o French press

D
Stacco / panca / military / rematore manubri / trazioni o lat / squat bulgaro

Può andare bene?

[the77joker]

Grazie joker,
SQUAT con manubrio singolo, penso l abbia messo per imparare la tecnica. Cmq ho già fatto un mese con quella scheda e adesso volevo cambiare.
Ho seguito il link che mi hai postato e ho trovato questa scheda 5x5
A
Squat / Panca / curl bicipiti / tricipiti al cavo o French press / alzate laterali

B
Stacco / military / rematore / trazioni o lat machine

C
Panca / squat / alzate laterali manubri / curl bicipiti / tricipiti al cavo o French press

D
Stacco / panca / military / rematore manubri / trazioni o lat / squat bulgaro

Può andare bene?

Sì ma leggi tutto l'argomento.
Quello che manca in questo semplice approccio è la progressione.
Secondo me si può approcciare con una progressione lineare cioé inizi con un 5x5 con un carico con cui potresti farne 8rep e ogni settimana o ogni 2 settimane provi ad aumentare un po' i carichi.

Leggiti anche la "MrDoc presenta" dove sono spiegati molto bene i concetti base

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