Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat (oggi ho introdotto contemporanemente 2 variazioni: corpetto nuovo e scarpe piatte; il corpetto nuovo ho dovuto utilizzarlo perchè quello con cui volevo gareggiare si è rotto, purtroppo è molto largo perchè non l'ho ancora ristretto e adattato alle mie esigenze infatti per riempirlo un pochino ho indossato sotto una felpa, la scarpe piatte invece le ho utilizzate perchè l' istinto mi spingeva a provare
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x1x160kg bretelle sù
2x1x175kg bretelle sù
1x185kg bretelle sù (anche se le bretelle erano comunque larghe al punto di darmi la sensazione di fare squat con giù le bretelle l' alzata è stata, se non facile, assolutamente agevole, sicuramente meglio di quelle delle settimane scorse)
Video seconda singola con 175kg e della singola con 185kg:


Panca discesa 4 sec fermo 2 sec
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 min