Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

13/11/19
Panca 6*6 kg 69
Male alla spalla....eppure ma sembrava di averle fatte bene
https://youtu.be/AuKZZ12Bewo
https://youtu.be/AF5nuvs3vnY

Stacco fermo sotto il ginocchio kg 99 109 116 (4,3,2) x 3 volte
https://youtu.be/I6EmACwscB0
https://youtu.be/pKS2ZsPDnBo

Rematore bilanciere 6*6 kg 54
Bicipiti
Tricipiti
Polpacci
Addominali

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[MrDoc]

Nella panca tendi a alzare le spalle verso la testa man mano che fai le ripetizioni, inoltre non sei stabile al petto, il fermo deve essere netto e soprattutto "FERMO". Non serve che sia lungo, ma deve essere come se il bilanciere sbattesse contro un muro.