diario di kel

[Muscia]

Complimenti Kel, stai migliorando un sacco. Un 5x5 con 130kg fino a qualche tempo fa sarebbe stato un un'utopia, ora è realtà. E stai decisamente mettendo su muscoli, ottimo lavoro!

[MrDoc]

Si, è tutto un altro stacco! Bravo!

[betazeta]

Bravo Kel!

Non so giudicare quel tipo di stacco. Vedo però che muovi tanto il collo. Questo non mi piace molto.
Significa però che hai energie per farlo, per cui i carichi saliranno senza ombra di dubbio.

[kel]

Sei migliorato moltissimo. Hai uno stacco praticamente perfetto.

ma grazie!!!
...vabbè perfetto mi pare esagerato però grazie.
speriamo solo che questo si traduca (col tempo adeguato) in un incremento di kg (che è poi quello a cui aspiro)

Bravo Kel!

Vedo però che muovi tanto il collo. Questo non mi piace molto.

diciamo che il cambiamento di sguardo fa parte delle modifiche che Zacros sta apportando alla mia tecnica. Mi sta insegnando a "guardare dove vado" in pratica.
E dire che io ho sempre insistito sul fatto che il collo dovesse stare in linea e lo sguardo verso il battiscopa, perchè questa è una delle prime cose che ho imparato.
Probabilmente scuole di pensiero diverse, però devo dire che con questo piccolo cambiamento mi trovo da dio e ho l'impressione che, da solo, mi sistemi istintivamente un sacco di altri dettagli.
Ti do ragione sul fatto però che non dovrei muovere il collo DURANTE l'esecuzione. Proverò a farci piu caso, Grazie della segnalazione!

[betazeta]

Sì, io intendevo durante l'esecuzione.

[the77joker]

ma grazie!!!
...vabbè perfetto mi pare esagerato però grazie.
speriamo solo che questo si traduca (col tempo adeguato) in un incremento di kg (che è poi quello a cui aspiro)





diciamo che il cambiamento di sguardo fa parte delle modifiche che Zacros sta apportando alla mia tecnica. Mi sta insegnando a "guardare dove vado" in pratica.
E dire che io ho sempre insistito sul fatto che il collo dovesse stare in linea e lo sguardo verso il battiscopa, perchè questa è una delle prime cose che ho imparato.
Probabilmente scuole di pensiero diverse, però devo dire che con questo piccolo cambiamento mi trovo da dio e ho l'impressione che, da solo, mi sistemi istintivamente un sacco di altri dettagli.
Ti do ragione sul fatto però che non dovrei muovere il collo DURANTE l'esecuzione. Proverò a farci piu caso, Grazie della segnalazione!

Volevo chiederti la stessa cosa di Beta aggiungendo "ma dove caxxo guardi, hai le donnine nude sul soffitto?" Ma poi mi sono trattenuto perché sono un signore [emoji16]
Mi hai dato già la risposta quindi non te lo chiedo.

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[Corvette]

Sei migliorato moltissimo. Hai uno stacco praticamente perfetto. Ieri ho corretto degli erroroni nello stacco semplicemente guardando la mia ombra. Mi sono allenato al buio con solo la luce del cellulare

[nasmil]

Io muoio dalle risate: "quante sono 4 o 5? Porca *****" ahahahahah

Complimenti per lo stacco

[kel]

Io muoio dalle risate: "quante sono 4 o 5? Porca *****" ahahahahah

Complimenti per lo stacco

Ahahaha sì I miei video vanno guardati senza audio

[nasmil]

Ahahaha sì I miei video vanno guardati senza audio

Ma io mi diverto un mondo ahahah, l'audio dà più valore allo sforzo.

[kel]

nooooooooooooooooo il mio diario è andato in seconda pagina!!!

è il momento di scrivere un punto della situazione! anche perchè abbiamo terminato il primo "blocco" e appena cominciato il secondo.

quello che è successo in questo primo blocco è stato "conoscerci" : zacros ha prima guardato e capito le mie alzate e poi me le ha corrette secondo mie caratteristiche e sue visioni. Sono contentissimo perchè mi ha dato POCHI consigli ma cuciti su di me. questa è una delle cose che mi piace di lui.


Ad esempio dello squat sta venendo fuori uno squat "molto poco powerlifting" ma lui dice che questo è il "MIO" squat e quindi quello piu performante per me e devo portar su questo. In pratica è partito da quello che io facevo in modo istintivo e mi ha corretto pochi dettagli (che hanno fatto la differenza) e adesso lo lavoriamo.
come lo lavoriamo? con tanto volume.
metto un esempio di uno squat di ieri (95kg x5x5, questa era l'ultima serie)
https://youtu.be/cDhUj7-v0lM

La panca invece, purtroppo fa ancora schifo. Però il coach è positivo. Dice che ci sono già dei piccoli progressi nel giro di 1 mese; io fatico a vederli per la verità però ho colto i consigli che mi ha dato in merito e ci sto lavorando. questa è un'altra delle cose che mi piacciono : mi da indicazioni concrete, semplici e spendibili.
metto un video anche qui (non ricordo nè qaunti kg erano nè reps x serie nè niente, so solo che ero al limite)
https://youtu.be/utHbsU6g-vg

Lo stacco è l'alzata di cui sono piu contento. Secondo me sta prendendo forma giorno per giorno. E anche il coach è contento. Dice che andiamo nella direzione giusta. Anche qui le sue indicaizoni sono state ILLUMINANTI. Metto un esempio:
(135x4x6, questa era l'ultima serie)
https://youtu.be/TcCQTo6_vhE