L'allenamento di oggi doveva essere:

- Squat 4x125kg + 6x117.5kg + 8x110kg
- Panca 4x4x85kg
- Panca manubri 3x8
- Lat machine 4x6
- Spalle

Purtroppo credo di aver tarato male i carichi e dopo la prima serie di squat a 125kg sono scoppiato (https://www.youtube.com/watch?v=3QhhE7AePlc).
Così mi sono uscite 5rep a 110kg e 6 a 100kg. Settimana prossima aggiusto il tiro abbassando del 5%.

Anche la panca ne ha risentito, più per una questione di testa che per altro. Quindi ho fatto 4x4x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=tU_tQgH7a-8
https://www.youtube.com/watch?v=kXCRKIEwUYk

Poi
- Panca manubri 3x8x17.5kg
- Lat machine 3x8x50kg (facili)
- Arnold press 3x6x10kg (facili)