Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Però non aumentare i carichi se non hai pulito il movimento con carichi inferiori, la fregatura del sumo è questa: devi essere perfetto.

Buongiorno Doc ho letto il tuo messaggio troppo tardi purtroppo.
Questa settimana ho avuto mille impegni lavorativi ma lunedì sono riuscito a fare squat 115 kg 4x4 come da programma.
Ieri sono tornato ad allenarmi e ho steccato completamente. Non ero concentrato. Mi sono riscaldato con il sumo e dovevo fare 4x4 140kg.
Ma ho caricato come un fesso 150 inavvertitamente.
La prima è andata con non poche difficoltà la seconda e la terza non le ho chiuse e mi sono accorto di quanto son fesso e ho scalato a 130.
Di seguito video :
https://youtu.be/PkjtIbw26CI
https://youtu.be/TVN_eNeEURI
https://youtu.be/MHx3oqIMg24

A parte l'errore di carico noto il mio solito errore di partire prima con il sedere.

Saluti buon allenamento.

[MrDoc]

Sviste nel carico a parte, guarda che io sono convinto che tu abbia buone possibilità di utilizzare il Sumo, non è così male il primo video.

L' errore che fai è che ti siedi troppo in partenza e, quando cominci a tirare, le spalle si spostano avanti e il sedere si alza prima che il bilanciere si stacchi da terra, mentre è quella la posizione che devi tenere già in partenza quando cominci a tirare; non devi cercare di imitare il sumo di qualche powerlifter giapponese che ha leve completamente diverse.