BW 81.2
Ieri WO
Nuovo programma
8sx3reps 80%
Squat 60kg ultima serie https://youtu.be/ceSz86ObmGE
6sx2reps 80%
panca 52kg
6sx2reps 75% stacco
ultima serie 60kg https://youtu.be/OaordsEruKg
Diciamo che fare i 3 big si fa sentire.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2
Ieri WO
Nuovo programma
8sx3reps 80%
Squat 60kg ultima serie https://youtu.be/ceSz86ObmGE
6sx2reps 80%
panca 52kg
6sx2reps 75% stacco
ultima serie 60kg https://youtu.be/OaordsEruKg
Diciamo che fare i 3 big si fa sentire.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bene!Originariamente Scritto da betazeta
Squat va bene, continua a lavorare.
Nello stacco stai in tensione un secondo e poi parti.
Mi raccomando: COMPLEMENTARI!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2 (fermo)
Ieri WO
Squat
Ieri dopo il riscaldamento ho deciso di fare 8 doppie a 50kg e poi un 4x4 all'80% 60kg
Andate! Purtroppo ero nel rack dove non posso fare i video. Comunque sono contento perchè ho chiuso quelle serie. Direi che la mia forza è aumentata.
Poi panca piana.
Avvicinamento più un 4x4 80% andato liscio liscio.
A quel punto ho fatto vari esercizi per la parte alta della schiena e le braccia.
Mi sento discretamente soddisfatto.
La sensazione che sto avendo ultimamente è che mi spaventa meno avere sulla schiena un bilanciere che pesa 60kg. L'obiettivo mio personale è quello di avere questa stessa sensazione con 80kg. Di strada ce ne sarà ancora parecchia da fare, però se continua così è un bel viaggio.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Avanti così, la strada sembra quella giusta 😃
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2
Ieri WO
Stacco
2x40kg
2x50kg
2x60kg https://youtu.be/t53jPaSGIAg
2x70kg https://youtu.be/DJYJWYHFzDY
2x80kg https://youtu.be/G6kqkoIhSfQ
2x80kg
4x4x70kg ultima serie https://youtu.be/xYQ9dBfknqE
Molto contento di aver fatto 2 doppie con il mio vecchio massimale di stacco (80 miseri kg)
Purtroppo stava finendo il tempo a mia disposizione per cui dopo ho fatto delle spinte con manubri presa neutra. 4x10x10kg (in piedi)
Poi alzate frontali alternate con manubrio 4x10x5kg
Poi doccia
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Parti con le spalle leggermete troppo avanti, tirale indietro di 2 cm
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie, cerco di mettere in pratica la prossima volta.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande Luca! ...però sto quintale devi caricarlo...c'è ormai...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie, forse hai ragione ma voglio abituarmi. Non mi faccio prendere dalla fretta per evitare di farmi male.
A mio parere c'è un netto miglioramento della forza. Quando ho staccato i 60kg li ho sentiti subito leggeri. Quindi me lo sentivo che potevo alzare un peso più alto.
Però non voglio "bruciarmi" e preferisco allenarmi con carichi più allenanti di quelli usati in passato.
Voglio creare le condizioni per un allenamento vero in modo graduale e possibilmente duraturo.
Ho in mente di testare un massimale verso natale.
Ora continuo così e cerco di pulire le alzate che man mano che i carichi salgono devono per forza essere più precise per evitare di buttarle via.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo approccio!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc, secondo te non rischia di sedersi se va piu indietro? non dico in generale, ma proprio nel suo caso specifico, perchè lui è LUNGHISSIMO!..... è una domanda eh (magari dico una caxxata).... .... cosa ne pensi?
...
comunque bravissimo Beta! grandi progressi ultimamente! mi fa piacere!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ne sono sicuro, bisogna provare...
(comunque intendevo di stare indietro di poco)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tra vedere e non vedere provo. Anche per capire se riesco a mettermi in posizione. Non ho tutta questa abilità motoria quindi sarà già una sfida arretrare anche di 2cm le spalle.
Ma ci si prova.
Inoltre, considerando i miei obiettivi, potrei alzare di pochissimi cm il rialzo per il bilanciere in modo da andare fuori standard (oltre 22.5cm) ma magari riesco a posizionarmi meglio.
Nella mia condizione non mi pongo limiti.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 82.3
Venerdì pomeriggio WO
Squat 5x3x60kg ex 80%
https://youtu.be/9LL1NItnIDQ
Panca
Ho usato lo stesso principio degli allenamenti di squat e stacco usato in settimana.
5x40kg
3x45kg
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x62kg ex 95%
2x62kg ex 95% https://youtu.be/WcCNPrE9z60
4x4x55kg ex 85% ultima serie https://youtu.be/RHJSvm1KHPY
Poi trazioni 5x5 presa neutra.
Morte apparente, doccia.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 82
Ieri WO
Squat
Riscaldamento
6x40kg
3x50kg
2x60 kg
2x65kg
2x2x70kg ex 93% https://youtu.be/euZvg0NrT0s
4x4x60kg ultima serie https://youtu.be/mu8TDirK_7Y
Panca
Riscaldamento
2x6x40kg
2x2x50kg
5x3x55kg
Non ho video purtroppo.
Rematore bilanciere
4x10x40kg
Scarico per la colonna, doccia
Per la prima volta mi sono sentito più tranquillo nel cercare di entrare in buca nello squat e non aver paura dei 70kg. Bene così.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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